[記事を書く] [月別] [更新ｱﾗｰﾄ] 2022年07月16日(土) 【妊活というとたいていは女がメインにする事だ】 妊活というとたいていは女がメインにする事だと思われがちですが、子というのは夫婦の合意があって作るものなので、もちろん男性も、協力が必要があると思います。 特に女性の排卵の仕組みを知って、どのタイミングでセックスをすると、妊娠しやすいのかを把握しておくことも男の人にとっての歴とした妊活のひとつなのではないでしょうか。 妊活中には、普段から飲む機会の多いお茶にも気を配りましょう。 妊活中の女性がよく飲んでいるお茶の中でも、タンポポ茶ですとか、ルイボスティーが良いようです。 こうしたお茶の特徴は、カフェインゼロだという事です。 ですからいつ妊娠してもおかしくない妊活中の女性にも、赤ちゃんにも負担のかからない、妊活中に飲むのに理想的なお茶なのです。 ルイボスティーの常飲は、貧血予防になると言われていますので、妊娠発覚後も、積極的に飲むようにしましょう。 子供ができたときに葉酸を摂取していなかった場合、お腹の中の赤ちゃんに影響は出るのでしょうか。 葉酸は普通の食事をしていてもある程度摂取することができますが、妊娠初期には特に赤ちゃんの脳や神経の形成に大切な働きをする成分として有名です。 なので、妊娠した時に質の良いサプリなどで葉酸を十分にとることが重要なのです。 葉酸は妊娠する前から摂るようにして初期まで摂取し続ける事が望ましいとされている栄養素です。 赤ん坊の先天性奇形を予防する効果が分かっています。 サプリから摂取する方法もありますが、ホウレン草や芽キャベツといった食べ物にもたくさん含まれている栄養素ですので、初期には意識的に摂りたいものです。 基本的に、葉酸は妊娠前から妊娠３ヶ月の期間の摂取が最も重要な期間であることは、疑いようがありません。 それでは、妊娠中期や後期の女性には、こうした摂取が必要ないのでしょうか。 実際にはそんなことはありません。 葉酸の持つ効果の中で最も重要な、胎児の先天性異常に対する発症リスクを抑えてくれる、という葉酸の効果だけを見た場合に、妊娠初期が重要な期間だという事です。 ですから、この期間での摂取を、特に心掛ける必要があるという訳です。 08:12 2022年07月15日(金) 【今現在、妊活真っ只中という人はなる】 今現在、妊活真っ只中という人はなるべく早く妊娠したいと望んでいらっしゃることと思います。 基礎体温を記録すること、または体の冷えを防止することのような一般的にされるようなことは既に実行済みかもしれません。 一時期ブームになった風水的に言うと、ザクロはたくさん実を付けるので、その絵を寝室の北側に飾ると妊娠に効果があると言われています。 できることなら、寝室が北側の部屋だったらますます効果的だということです。 サプリメントで葉酸を摂取するのは、妊娠初期からずっと続けていましたが、問題なく妊娠中期に入った直後にカルシウムも摂取しなければと思って今まであまり飲んでいなかった牛乳を、たくさん飲み始めました。 今までそんなことはなかったのですが、牛乳が合わなくなっていて却って体調が悪くなってしまったのです。 そして、妊娠後期に入ると、鉄欠乏性貧血ということで鉄分を摂るために薬を飲みましたが、妊娠初期のうちからカルシウムや鉄分が摂れるサプリメントを飲めば、苦労しないで済んだのではないでしょうか。 妊婦にとって大切な栄養素は幾つかありますが、その中でも近年注目を浴びている葉酸や、女性が妊娠するために不可欠な成分である鉄分は、どちらも不足しがちなものです。 普通の食生活で推定される摂取量では、なかなか理想的な摂取量を満たすことは難しいようですので、サプリで補給するのが簡単でしょう。 最近はこうしたサプリメントの利便性が見直されて、鉄分と葉酸の両方を含有するものも開発されています。 このようなサプリを飲めば不足しがちな成分を、簡単に摂取できるという訳ですね。 一般的に不妊になってしまう原因として基礎体温が二部に分かれてないのではないでしょうか。 本来なら月の中で高温期と低温期がはっきりと二層の状態で分かれているはずで、それが排卵が正しくにされているかどうかをチェックする目安にもなるのです。 これがきちんと二層に分かれていない原因には無排卵月経などの排卵障害となっていることもあると思います。 見た限りでは関係ないもののように感じますが、妊娠と歯の健康という二つのものの間には、密接な関わりがあるのです。 最近の研究からわかってきたのですが、殆どの人が発症しているといっても過言ではない歯周病が早産や低体重児出産に関与し、危険性を上げるそうです。 治療の中には、妊娠中には避けた方がよい方法もあります。 現在、妊活中で長らく歯科医に診てもらっていないなという心当たりのある方は、早いうちに治療を受けた方がいいと思います。 07:42 2022年07月14日(木) 【以前妊娠した時は、流産と言う形】 以前妊娠した時は、流産と言う形で赤ちゃんを失ってしまいました。 私の場合は、流産から1年くらい経ってようやく、また、妊娠に向けて前向きな気持ちを持てるようになり、そこから妊活を始めました。 サプリ等で栄養を補給することはもちろん、妊娠に適した体を作るために、冷え性がひどく、夏でもカーディガンを手放せなかった私は運動を始めてみました。 その結果、新陳代謝が良くなったためか、基礎体温を上げることができ、困っていた冷え性が、ずっと良くなりました。 近頃、我が国では数年にわたって妊活で大変な思いをしている夫婦も多いことでしょう。 少子高齢化が憂慮され、子供を作りたくてもできず、悩まされているご夫婦は徐々に増えています。 もっと国が総力をあげて、子供を作ったり育てたりすることに重点を置いた国に変わっていくことを期待しています。 皆さんご存知のように、妊婦の体に必要不可欠といわれている葉酸、妊娠に無くてはならない成分である鉄分はどちらも不足しがちなものです。 普通の食生活で推定される摂取量では、摂取量が足りていないという方が殆どですから、食事で摂取することに固執せずに、サプリを活用するのがお手軽でお勧めですね。 最近はこうしたサプリメントの利便性が見直されて、鉄分と葉酸の両方を含有するものも見かけますから、このようなサプリを飲めば適切な摂取が、お手軽に出来ますのでお勧めです。 葉酸は、妊娠したらたくさん摂らなくてはならないと焦っている方が多いのではないでしょうか。 頭に入れておいて欲しいのは、葉酸を多く含んでいる食材は何かということです。 その名前からしても、葉酸は野菜の中でも葉物に多いとされます。 実はマンゴーにも豊富に含まれており、たまたま夏に妊娠が判明し、マンゴーが安かったので産院のお医者さんにも食べることをすすめられました。 便秘予防効果もあるそうで、それも良かったと思います。 当然ですけど、妊娠または出産とは、旦那さんと奥さんの頑張りの結果であると言えます。 ということはつまり、男性の協力が妊活においては大きなウェイトを占めているということです。 実際に出産をするのは女性ですから、ひょっとすると、女の人の活動だと考えられることが多いですが、夫の協力が得られなければ、赤ちゃんを授かる可能性は低くなってしまうでしょう。 07:18 2022年07月13日(水) 【葉酸には、胎児の正常な発達を】 葉酸には、胎児の正常な発達をサポートをする働きがありますので、葉酸が不足しがちな妊娠前から妊娠初期は、サプリメントでの葉酸摂取がお勧めです。 サプリによる補給はお手軽ですが、飲むタイミングによっては思わぬ副作用を発症することもありますから、注意が必要です。 葉酸サプリメントの効率的な摂取のためには、サプリは食後３０分以内に摂るようにしましょう。 普段の食事から摂れる栄養素の働きによって、葉酸の効率的な働きを促すことが出来ます。 では、空腹時に葉酸サプリを飲んではいけないのでしょうか。 胃に何も入っていない状態で葉酸サプリを飲むと、食欲不振や吐き気といった、胃の不調が出ることもありますので、空腹時での摂取はおススメしません。 葉酸と言えば、レバーとかほうれん草とかに豊富だとされますが、毎日、毎食食べると考えればかなりの負担になりちょっとのことで摂取不足になってしまいます。 葉酸摂取のために押さえておいてほしいのは、食事だけを頼りにして所要量を満たそうと考えず、補助的にサプリメントや薬を使っていけば良いのです。 必要な量と摂っている量のバランスを考え、どうしたら良いか対策を立てて、葉酸が不足しないように行動を起こしましょう。 ありがたいことに、最近はかなり一般的になりましたが、妊娠中にとどまらず、授乳が終わるまで葉酸は大事な栄養素なのです。 お腹の中にいる間はもちろん、生まれてきた赤ちゃんも全身の細胞分裂が活発に行われる中で発育発達が急速に進んでいきます。 そこでは葉酸の助けを借りなければなりません。 加えて、葉酸は母体の回復や授乳のためにも欠かせない栄養素とされ、自分のためだけでなく、赤ちゃんの分もお母さんが摂取しなくてはならないので、子供を授かりたいと望んだときから、母乳を与えるのが終わるまでぜひ葉酸を摂り続けて欲しいと思います。 不妊症があったうえで妊活を行うという場合、もしも妊活の結果がずっと出ない場合は、精神的負担が大きくなりやすいです。 なので、「何年間」と期間を設けて、徹底して夫婦で協力して頑張っていこうという形で最初に決めておくことがベストでしょう。 期間を設けることで、２人で熟慮して結論を導いたことだからギブアップせずに頑張ろうとポジティブに思い続けられるのです。 葉酸は懐妊する前から体に取り入れるようにして初期まで摂取し続ける事が好ましいとされている栄養素です。 実際、先天性奇形を予防する効能が発見されています。 サプリから摂取する方法もありますが、ホウレン草や芽キャベツなどの野菜にも大量に入っている栄養素でするので、妊娠の初期段階では意識的に摂取したいものです。 06:30 2022年07月12日(火) 【皆さんご存知のように、葉酸はおな】 皆さんご存知のように、葉酸はおなかの中の赤ちゃんが健やかに成長するために、最も重要な栄養素のひとつであると言われています。 葉酸はビタミンの一種ですから、普段の食事にも含まれてはいるのですが、簡単に適切な量を摂取しようと考えるならば、サプリを利用するのが、最もポピュラーですね。 しかし、葉酸が胎児と母体の健康をサポートする栄養素であることを踏まえると、一体いつから飲めば良いのかと、疑問に感じる方も多いでしょう。 多くの場合、妊娠前から授乳期を過ぎるまでサプリでの補給が望ましいとされています。 胎児の成長に、葉酸が最も必要となる時期が、「妊娠初期の３ヵ月間」ではありますが、母体の健康維持を考える上でも必要不可欠な栄養素です。 なので、妊娠を希望している段階で葉酸を十分に摂取し、授乳を完了するまでサプリを継続的に飲むというのが、一番理想的な葉酸摂取の方法だと言えるでしょう。 不妊症が分かって妊活に入っていくケースでは、もしも妊活の結果がずっと出ない場合は、精神的に疲れてしまいます。 なので、「何年間」と期間を設けて、徹底的に夫婦で力を合わせて頑張ろうという風に事前に合意しておくのが理想的かもしれません。 期間を決めたことがきっかけで、二人で悩みながらも決めたことなので決して諦めないで、がんばっていこうと前向きに気持ちを持続させることができるはずです。 体の冷えというのは妊娠する際のネックです。 そんなわけで、体温を上げるお茶を毎日意識して飲むようにする事も妊活の１つだと考えます。 具体的には、カフェインが含まれない体の血液の流れを良くする効き目のあるハーブティーが体の冷えを解消させることには効果が期待できます。 妊娠したい女性は特に毎日バランス良く栄養を摂っていきたいとお考えでしょうが、特に葉酸の不足が問題で、先天性障害を持った赤ちゃんが生まれやすくなることもあります。 水溶性ビタミンである葉酸は、尿に溶け出しやすく毎日摂取しないといけない栄養素だということを忘れないで欲しいのです。 葉物野菜、例えばモロヘイヤやほうれん草はもちろんですが、果物やレバーなどにも多く含まれている栄養素なので、いろいろな食材から、毎日確実に葉酸を摂るようにしましょう。 女性にとって、妊娠中に必要な葉酸の摂取量は他の栄養素と同様、妊娠していない人より多く、ほぼ倍にあたる４８０μｇを摂取すると不足にも過剰にもならない量です。 栄養素としての葉酸は、水溶性で体内に蓄積しにくいのですが過剰摂取にならないよう気をつけましょう。 所要量を大幅に超える葉酸を摂ると、全身の症状として、発熱やかゆみなどを起こす危険もあるとされるので、過剰摂取にも配慮が必要です。 06:06 2022年07月11日(月) 【妊娠のひと月前から妊娠初期の、】 妊娠のひと月前から妊娠初期の、胎児の成長初期段階において葉酸が大切な働きをすることを知っていますか。 母子ともに健康な体でいるためにも、母体に負担にならない方法（葉酸サプリメントなど）で積極的に葉酸を摂取して、日々の生活に葉酸を取り入れることをお勧めします。 さて、厚生労働省による理想的な一日の摂取量ですが、１日０．４ｍｇをきちんと摂取することが求められていますね。 これを野菜だけで摂取するのはあまり現実的ではありません。 ですから葉酸サプリで補給するのが良いと思います。 心身のバランスを良くしてくれると言われているアロマは、妊活の場面でも役立っています。 中には待合室でアロマを使っているクリニックも出てきているのです。 アロマのうちでもローズは妊活をしている女性には人気の香りの一つです。 このアロマは、ホルモンのバランスを整えて、不妊の原因となるストレスの解消に役立ちます。 同じくストレスや不安な気持ちをなくして、女性ホルモンを分泌させる作用があるイランイランも妊活中の女性に人気です。 葉酸は様々な食品に含まれている天然の栄養素です。 青菜系の野菜に多く含まれている事が有名ですが、果物では、イチゴ、ライチに多いことが紹介されています。 それ以外では、柿やアセロラ、キウイフルーツも該当しますし、元来ビタミンの豊富な、かんきつ類もその代表でしょう。 葉酸の摂取の負担を少なくしたいとお考えの場合は、オレンジジュースで補うのも良いと思います。 子供を授かるために妊活をしている最中は食べ物にも気を付け、体を温めるものを選んでください。 大根やゴボウ、人参のような土に埋まっている野菜には食べることで体を温める効果があり、お勧めです。 それに対して、身体を冷やす効果がある野菜は、きゅうりやなす、トマトなど夏が旬である野菜に多く存在しています。 フルーツはデザートとして少しだけ摂るのはいいですが、スムージなどで大量に飲むとやはり体を冷やすので飲み物もあたたかいものを摂るのがいいでしょう。 葉酸はビタミンＭともいい、妊娠初期に特に大事です。 どうしてかというと、胎児の脳や神経系が盛んに形成される時期に、葉酸が盛んに使われるためです。 葉酸が、何に豊富に含まれているのかわからなくて不安、大体知っているが十分な量を摂れないと頭を抱える方は、青汁などを補助的に飲んで、必要な量を摂っていきましょう。 お腹の赤ちゃんがすこやかに育つように積極的な葉酸の摂取を続けて欲しいと思います。 05:36 2022年07月10日(日) 【ビタミンＢ群の一つとして、葉酸は多様な働きをしま】 ビタミンＢ群の一つとして、葉酸は多様な働きをしますが、その中の全身の血行促進が重要なこととして挙げられます。 末梢に血液が行きわたらないといろいろな不調を引き起こすもので、腰痛や肩こりの原因となるのはもちろん、冷え性や不妊を引き起こすともされているのでそのような症状に思い当たるところがあれば意識して葉酸を多く摂るようにすると少しずつ良くなってくるかもしれません。 その際、ビタミンＥの摂取も行うと血行改善効果は相乗的に高まると言われます。 妊娠が分かってから葉酸の摂取を心がけたという方も多いと思います。 食べ物から摂取しようと葉酸をふんだんに含んでいる貝類やホウレンソウ、またはレバーといった食品を、積極的に食べているという方も大勢居るのではないでしょうか。 しかし、葉酸は熱によって溶け出す性質があるのです。 ですから調理のために加熱することで熱や水によって、食材から葉酸が失われてしまっているなんて事もあります。 一日の理想的な葉酸の摂取量を食べ物で補おうと思っても、調理の方法によっては葉酸が十分に摂取できていないかもしれませんから、注意してください。 貧血を起こす要因と言えば、様々な理由で鉄分が摂れていないからかと一般的には考えられていますが実は、貧血の原因は多様で鉄分が足りないことだけが貧血を引き起こすとは言えません。 現実には、葉酸が足りないために起こる貧血もかなりあるので薬などによる鉄分摂取だけでは、貧血の改善が見られないとすれば意識的に葉酸を摂るようにすると貧血の改善が見られることもあるのです。 女性の方にとって体の冷えというのは妊活をする上でのネックです。 そんなわけで、体を温かくするお茶を毎日飲むようにする事も１つなのです。 例えば、カフェインのない血のめぐりを良くする働きのあるハーブティーが体の冷えを解消するためには有効性があります。 多くの栄養素の中でも、葉酸は通常の摂取量より多く、妊娠初期に摂ると細胞分裂の障害を防ぐなど成長を側面から助ける効果があることが通説になっています。 葉酸を摂ろうと思ったら、ブロッコリーやアスパラ、枝豆、またほうれん草などの葉物に豊富に含まれるのですが、いろいろな会社から発売されているサプリメントでも十分摂取できるので、妊娠中、あるいは妊活中の女性には毎日コツコツ摂取することをおすすめします。 05:30 2022年07月09日(土) 【妊娠の確率を上げるために欠かせないのが質の良い睡眠です】 妊娠の確率を上げるために欠かせないのが質の良い睡眠です。 人間というものは寝不足の状態が続くと、体の中で活性酸素が作られてそのことが影響し、女性であれば卵子、男性では精子が酸化されて劣化することになります。 歳をとるごとに衰退していく性機能の低下を食い止めるためにもがんばって妊活をしている時は十分に睡眠をとるようにしましょう。 女性の妊活時はよく飲む飲み物にも気を遣わねばなりません。 成分にカフェインを含む飲み物は受精卵が着床しにくくなったり体の冷えの原因にもなるので妊活時の飲み物としては適していません。 体を温めてくれるような効果を持つお茶のうちノンカフェインのものが最適です。 ミネラルが多く含まれているルイボスティーであったり、漢方としても知られているたんぽぽ茶などがいいでしょう。 妊活とは、赤ちゃんが出来やすくなるための活動で、赤ちゃんが出来る仕組みというものをよく理解し出来る限りそれを利用してコントロールするものともいえます。 そしてまた、何をおいても大事だと言えるのは、栄養であるということが分かると思います。 ですが、必要とされる栄養素をすべて過不足なく摂るのは、簡単ではありません。 そこで有用なものといえば、サプリメントです。 近年、妊活向けのサプリメントというものも出現しています。 世の中では、子供ができずに悩むご夫婦が、10組に1組存在すると言われています。 いざ、不妊治療にトライしようというときに、気になるのがお金です。 都道府県によっては、受精金を申請できる取り決めもあるので、ぜひ申請しましょう。 これは自治体ごとに請け入れ条件が違いますから、お住まいの自治体の公式ウェブページなどを見る必要があります。 葉酸の効果に関しては様々なものがあり、赤ちゃんが発育していくなかで脳や神経を作り出すという事で、お腹に赤ちゃんがいる時は1人分だけではなく、胎児の2人分必要になるために不足しやすくなるとも言われています。 実は葉酸は特定保健用食品でもあり、胎児の二分脊椎その他の神経間閉塞障害の予防などの効果もあると記載されているので、積極的に摂取すると良いのではないでしょうか。 04:00 2022年07月08日(金) 【妊娠初期こそ、葉酸を多めにとって欲しい時】 妊娠初期こそ、葉酸を多めにとって欲しい時期です。 葉酸を多く摂るのはいつまでか、という疑問が生じると思いますが、理想的には授乳が終わるまでとされています。 それは長すぎるというならば、最短でも、妊娠中期までの間は多めの葉酸を摂り続けて欲しいと思います。 というのも、葉酸は胎児だけでなくお母さんにとっても重要な栄養素です。 妊娠期間中、また出産後に不足することがないようがんばって摂るのが望ましいのです。 日々忙しい妊活中の女性達に脚光を浴びているのが、妊活アプリなるものです。 手軽に基礎体温の記録が可能だったり、排卵日の予測が可能だったり、アプリを上手く利用すれば手間を省くことができて役立ちます。 また、女性だけではなく、中には男性向けに作られたアプリも登場しています。 うっかり忘れやすい妊娠の確率が高い日を知らせてくれる機能があるので上手く男性に理解してもらうことが出来ると思います。 暑くなってくるにつれ、知らず知らずのうちにグッと飲める冷たい飲み物を飲みたくなってしまいますが、女性の中でも妊活をしている方はなるべく体の冷えを招く飲み物というのを避けてください。 その逆に、温かくしてある飲み物を飲むと血液循環が改善して、妊娠に重要な役目を果たすホルモンの働きもよくなります。 その他の生活全般においても日頃から体を冷やさないように気を付けてください。 次は女の子が欲しいと決心してから、あらゆる本やサイトに載っている男女産み分け法をとことん調べました。 野菜を食べれば女の子ができる、お肉を食べると男の子ができるといった本当に産み分けができるかは何とも言えないようですが、できることは全てやってみました。 そのうちに新しい命が授かり、ひどいつわりに悩まされたときも必要な量の葉酸を摂るように努めたのが良かったのか、無事に女の子を産むことができたのです。 葉酸は妊娠初期の細胞分裂を促進させ、新しい血を造り出すのに有効な栄養素です。 この効果は不妊改善にも有効で、子宮に受精卵が着床しやすくなり、妊娠確率が上がることが期待できます。 造血作用で血液が増えることで、新しい血が体の隅々に栄養と酸素を届け、生殖機能が正常化して活発になり、不妊状態を打破するために大いに役立つのです。 00:48 2022年07月06日(水) 【妊活中に煙草を吸う方がいますが、これは厳禁です。】 妊活中に煙草を吸う方がいますが、これは厳禁です。 皆さんご存知のように、煙草を吸う事で人体に連鎖的な悪影響が及んで健康に問題が出て妊娠しにくくなるケースがあるのです。 当然のことですが、これは女性だけではなく男性にも当てはまるのです。 女性は排卵障害、男性は精巣機能の著しい低下が指摘されています。 こうしたことを踏まえてみると、妊活をしている場合は女性だけでなく男性も喫煙を中止するようにしてください。 「妊活」、それは赤ちゃんを授かるという命の仕組みを何とかしようというものなのでいつか必ず結果がついてくるとは限りません。 ですから、ギブアップする人も少なくありませんが、残念なことだと言えます。 妊娠する確率はアップしているはずですから、そんなに重くとらえないで焦らずに継続してみましょう。 私はカイロを妊活に使うことを本当にすすめたいです。 靴下を２足重ねて履いてみたり、インナーに分厚いものを選んでみたりと、あれこれ試行錯誤しても、私はひどい冷え性ですのですぐに体の末端から冷えてしまうものでした。 これでは妊娠しにくいのも当たり前ですよね。 それでも、カイロ使いにより、冷えが緩和したのです。 低温ヤケドしてしまうので、直貼りは禁物ですが、服の上からの利用は、妊活中の人にはすすめたい方法の一つです。 今のところ、日本では先天性奇形の発生率が全体の約４％というのが平均的な数値です。 奇形を引き起こす要因は高齢出産などいろいろありますが、奇形の防止に効果が認められるビタミンと言えば葉酸だといえます。 赤ちゃんが細胞分裂を盛んに進めている妊娠初期の間に摂取することが最も重要で、葉酸はあらゆる妊婦にとって絶対欠かせない栄養素と言っても言いすぎることはありません。 私が妊娠した際、葉酸サプリを使えば？と言われたんですが、、副作用のことがすごく不安だったんです。 赤ちゃんのために飲むことを考えているのに、子供に悪影響なら、逆効果です。 自分なりに調べてみましたが、良い質の葉酸サプリなら、過剰に摂取しなければ副作用はないことがわかったので、今では安心して、葉酸サプリを使用しています。 23:24 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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