今話題の葉酸、妊活について解説していきます

2020年05月31日(日)
【妊娠中に欠かせない葉酸は、葉物野菜の他、ゴーヤ】
妊娠中に欠かせない葉酸は、葉物野菜の他、ゴーヤーにも比較的多く含まれているのです。葉酸を摂ることを目的としてゴーヤーを献立に取り入れるのは良いとされますが、食べ過ぎも害になることがあります。


ゴーヤーばかりを食べ過ぎると、食後の胃もたれや下痢が現れる人もいるそうです。そのような辛い症状は母体のみならず、胎児にも良くない影響が及ぶかもしれません。サプリメントの一つに、マカというものがあります。
これは何かというと、特に男性のスタミナアップを目的として使われますが、効果はこれだけではないんです。



赤ちゃんを妊娠しようと、妊活をしている女性の、体内の血液循環を改善する作用を持ち、体をより妊娠しやすい状態に近づけることが出来ます。それのみならず、ホルモンのバランスを整えてくれるという嬉しい効果もあるため、妊娠するためには重要となる基礎体温の変化も正常な状態になっていくので、体の中をより安定した状態にすることに役立ってくれるサプリです。
葉酸は、妊娠に最も重要な栄養素であることで有名です。



しかし、葉酸だけを摂っても不十分です。葉酸には単体で摂取しても吸収率が悪いという特徴があります。
ですから、サプリを選ぶ際のポイントとしては、妊婦にとって不可欠な栄養素である、ビタミンやミネラルなどが複数配合されたサプリを選びましょう。

具体的には、25種類前後の栄養素が含まれたサプリであれば不足しがちな栄養素を一度に補給できますよね。
妊娠しやすい体になるために、「まだ妊娠はしていなけれど、もうそろそろ授かりたい」とお考えの妊活中の方もサプリの利用を考えてみてくださいね。
不妊体質を改善するために、いつもの食事を改めてみるのも大事でしょう。精子や卵子は、パパ・ママの栄養をベースにして作られるのですから、食生活が良くないのを放置していると、妊娠しやすい元気な卵子、精子は、あまり期待できないでしょう。

育児は体力勝負と言いますが、妊娠は健康が大事です。
健康的な食生活を大事にしていくといいでしょう。
葉酸は、妊娠初期に特に重要な栄養素として知られています。というのも、胎児の脳や神経系の形成に、葉酸が順調な発育を促す働きをするためです。


どんな食材が、葉酸を豊富に含んでいるのか調べるのが大変、毎日の献立の中に上手く取り入れられないなどの悩みをお持ちの場合は、青汁などを補助的に飲んで、必要な量を摂っていきましょう。

母体と胎児の健康のために積極的な葉酸の摂取を続けて欲しいと思います。


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