2016年02月01日(月) 【妊活中や妊娠初期の女性】 妊活中や妊娠初期の女性にとって、葉酸の働きは最も重要なものだと言われており、国民の健康に関する業務を管轄している厚生労働省が妊活中や妊娠中に適切に摂取するよう勧告していることからも、その効果が伺えます。 葉酸は水溶性ビタミンの一種ですから、尿、汗と共に体外に排出され、余分な葉酸が蓄積していく、という事はあまり無いようです。 ですが、葉酸をたくさん摂ればいいのかと言うと決してそうではなく、過剰摂取によって最悪の場合、呼吸障害や発熱、かゆみといった副作用を発症する恐れがあります。 葉酸サプリは簡単に葉酸の摂取が出来る妊婦の心強い味方ですが、過剰摂取に注意して、提示された規定量を必ず守るようにしてください。 真剣に妊娠を計画している方は、きちんとした専門機関で一通りの検査を受けるようにしましょう。 体に問題が発見されない場合でもその道のプロから妊活が捗るようなアドバイスを貰えますし、排卵周期を整え、タイミングのよい性生活の指導も受けられますから、妊娠を考えている方は産婦人科や専門の医療機関を受診し、不安の少ない状態で妊活をするのが良いでしょう。 妊娠を望んでいる方は栄養不足にならないよう注意したいものですが、中でも葉酸が足りないことで、胎児の神経系に障害が発生しやすくなることが知られています。 葉酸はビタミンＢ群なので、水に溶けやすく体内に蓄積されるものではなく、日々摂取しなければならない栄養素だということを頭に入れておいてください。 葉物野菜、例えばモロヘイヤやほうれん草はもちろんですが、果物やレバーなどにもたくさん含まれています。 その他の葉酸が多い食材も調べて、毎日食べるようにしてください。 葉酸のサプリメントを、妊娠した妻が飲み始めました。 私には関係ないと思っていましたが、あるとき、妻に自分が飲んでも良いものなのか尋ねると「これは女性と赤ちゃんのためのサプリだから、他のサプリにすれば」という意見でした。 しかし、決められた量なら飲んで悪いことはないだろうとサプリを飲むようになりました。 何が大きく変わったと言うこともありませんが、強いて言えば飲んだ翌日もお酒が残ることがなくなり、悩んでいた口内炎ができにくくなったと思います。 一般的に女性は赤ちゃんがほしいなら、飲酒は控えるよう指導される場合が多いです。 なぜならば、妊活中はいつ妊娠が発覚するか分からないので妊娠が分かっていない時期に、お酒が胎児に影響しないようにするためです。 また、飲酒をしているとホルモンバランスは乱れやすくなり、体が冷やされるのでできるだけ妊娠しやすいコンディションであるためには向いていないものだからです。 近年、葉酸が妊娠中に与える効果に注目が集まっています。 葉酸の摂取によって、胎児が先天性神経管異常などの障害を発症するリスクを下げるという目的から、妊娠を望む方、あるいは妊娠初期の方に摂取が望まれる栄養素です。 とはいえ、つわりや体調によっては、食事での摂取が難しくなりますが、そうした場合には、無理に食べするとますます体調の悪化を招いてしまう場合もありますから、食事は控えめにして、サプリメントなどの栄養補助食品を飲めば理想的な量の葉酸を摂取できますし、栄養的にも問題ありません。 赤ちゃんの健やかな発育のために必要な栄養素だということで、産婦人科医などでも葉酸の必要性は指導されているようです。 妊娠がわかってからでは、葉酸の摂取は遅いのではないかという指摘をする方もいます。 どうしてかというと、判定が出る前のごく初期から必要な量の葉酸を摂っていくことが胎児の発育にとって重要となるためです。 それを考慮すると、妊娠の可能性があるときから葉酸をしっかり摂取することが真に葉酸の効果を引き出す摂取法でしょう。 03:18 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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