2016年03月11日(金) 【妊娠中の女性がしっかり摂らなければならない】 妊娠中の女性がしっかり摂らなければならない栄養素が葉酸ですが、やみくもに多く摂れば良いというものではなく、過剰摂取すると身体に良くない作用をすることがあります。 食事がとれなくなったり、吐き気をもよおしたりなど、人によってその人の体質や摂った量によっていろいろな副作用が起きますが、時には子供にまで影響が及んでしまいます。 少しでも多く摂りたい気持ちはわかりますが摂りすぎの害も深刻なのでそれぞれの薬や栄養補助食品に示された摂取量を守っていくことが大事ですよ。 仲良くしている友人が妊娠したいと話していた頃によく漢方を飲んでいたと思います。 彼女の話では、体質から変えたい、と考えているようでした。 妊娠中は薬が飲めないと聞いていましたが、漢方なら安心できますね。 その漢方のおかげなのか、彼女は無事に赤ちゃんを妊娠しましたので、みんなでお祝いを計画しています。 当然のことですが、健康でいるということが妊活の前提条件と言えます。 その為に重要視すべきことは、栄養バランスを保つことと、適度に体を動かすことです。 太り過ぎ防止の意味合いもあるのですが、血行を改善させると、摂取した栄養分が運ばれる際に、円滑に行き渡りやすくなるということも大きな意味を持ちます。 一つの例として、簡単なウォーキング等が適しています。 妊娠に不可欠な栄養素として有名な「葉酸」は、色々な食品に含有していますが、水溶性ビタミンであるために、熱に弱いという側面を持っています。 ですから、食事から葉酸を摂取しようとする場合、食材の調理方法にポイントがあります。 葉酸を出来るだけ失わないよう、加熱しない調理方法が一番おススメなのですが、加熱調理が避けられない場合には出来るだけ早く加熱を終わらせられるように、わずかな時間で済ませた方が、葉酸の流出が少なくて済みます。 もし面倒だな、と感じる方はサプリを活用すれば手間がかからず良いと思います。 23:54 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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