2016年04月03日(日) 【不妊体質を改善するために、食生活を見なおしてみるのは重要】 不妊体質を改善するために、食生活を見なおしてみるのは重要なことだと思います。 卵子はもちろん精子だって、親の体内で造られるのですから、不健全な食習慣の下では卵子や精子の活発さは、望むほうが無理なのではないでしょうか。 妊娠しやすい体作りは子育ての下準備のようなもの。 バランス良く健康的な食習慣を心がけ、体を作る時間を愉しむ「ゆとり」も大切です。 先天性奇形の発生率というと、現在の日本では全体の約４％というのが平均的な数値です。 奇形のリスクは高齢出産などで高くなりますが、奇形のリスク低下に役立つと言われる栄養素こそビタミンＢ群の一つである葉酸です。 特に、胎児の細胞分裂が最も盛んな初期から中期にかけて必要な量を摂取しなければならないので、その意味では、葉酸とは妊娠中の女性に最も強化しなければならないビタミンだと言っても言いすぎることはありません。 妊娠初期の胎児にとって非常に重要と、葉酸は有名になっています。 葉酸を食材から摂ろうとすると、ほうれん草やモロヘイヤなどの葉物野菜に豊富に含まれます。 加工食品としては、納豆が葉酸の供給源です。 また、海藻類や海苔も案外葉酸が豊富です。 毎日の献立の中に入れていき、意識して食べることをおすすめします。 イチゴは葉酸を豊富に含んだ食材なので、おやつならイチゴが良いでしょう。 皆さんご存知のように、葉酸はおなかの中の赤ちゃんが健やかに成長するために、最も重要な栄養素のひとつであると言われています。 葉酸はビタミンの一種ですから、普段の食事にも含まれてはいるのですが、簡単に適切な量を摂取しようと考えるならば、サプリによって補給するのが、一番手軽で安心です。 いつまでサプリを飲み続けるのか、という問題ですが、正解は「妊娠前から授乳期の完了」までの期間だと言われています。 妊婦にとって、葉酸が不足する時期は、妊娠３か月までだと言われていますが、胎児だけでなく、ママの健康をサポートするという意味においても必要不可欠な栄養素です。 なので、妊活中の段階で、葉酸サプリを積極的に摂取し、授乳が終わるまでサプリを活用するのが、最も葉酸を効果的に働かせる飲み方だと言えます。 13:54 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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