2016年04月13日(水) 【葉酸の摂取期間についてお話しします。皆さ】 葉酸の摂取期間についてお話しします。 皆さんご存知のように、葉酸の摂取は妊娠前から妊娠３か月まで期間において必須であると厚生省が推奨していますが、妊娠中期や後期の女性には、こうした摂取が不必要なのか？という疑問も抱きます。 しかし、そんなことはありません。 葉酸の持つ効果の中で最も重要な、胎児の先天性異常に対する発症リスクを抑えてくれる、という葉酸の効果だけを見た場合に、妊娠初期が大変重要な期間という事ですので、お腹に赤ちゃんがいる間でも、特に妊娠３ヶ月までの葉酸摂取が、強く勧告されているという事です。 妊活時にひときわ、気にかけるべきなのはストレスへの対処です。 過度なストレスがかかると筋肉が緊張状態となり、血流が悪くなってしまいます。 結果として、妊娠に重要な、卵巣や子宮の働きが落ちます。 あなたが仕事をしている女性で大きなストレスがかかっており、生活習慣も乱れがち、といった場合は、いっそ休職することも考えてみてはどうですか。 私が知る限り、妊活の際に一番、意識して欲しい事と言えば、やはり食事の内容です。 普段から妊活を頑張っている方は、いつでも妊娠する可能性があるわけです。 妊娠が発覚するよりも前の受胎時の段階で、十分な栄養で満たされているように、妊活中から健康的な食事を心がけましょう。 中でも葉酸は、妊娠初期に最も必要になる栄養素であると同時に、最も不足しやすい栄養素です。 当たり前の事ですが、妊娠検査薬が反応するよりも前から赤ちゃんを授かっているのです。 受胎時に栄養不足などの事態に陥らないよう、妊活をしている方は、なるべく早い段階で胎児に十分な葉酸を与えることが出来るよう、食事やサプリ等に気を配ってみてください。 妊娠しづらいように感じ始めたら、とりあえず基礎体温をつけることをお勧めします。 簡単すぎるようですが、基礎体温の推移を見れば体の状態というのがよく分かり、妊娠しやすい時期が分かるだけでなく、不妊の原因究明にも役立ちます。 基礎体温表は5分もあればつけられますが、運動量が体温を変えてしまうので起床時に「毎日測る」という注意点もあるので、習慣的に続けていくことが大事です。 最初の１か月は慣れるつもりで始めてみましょう。 19:42 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
友達に教える [編集] 無料ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞ作成は@peps! |