2016年06月23日(木) 【ビタミンの中でも、妊娠中に特に重要な葉酸】 ビタミンの中でも、妊娠中に特に重要な葉酸が、ゴーヤーに比較的多く含まれているのです。 葉酸摂取のために、妊婦がゴーヤーを積極的に食べるのは良いことですが、たくさん食べれば良いというものでもありません。 大量に食べてしまうと、胃もたれ、下痢など、辛い症状が起きることもあります。 妊娠して様々な変化が起こっている身体に、不調が起きると結果的には胎児にも良くないのです。 妊活は女性側が主体となって行うもののように感じますよね。 でも男性側が実践できる妊活もあるのです。 それが、葉酸を積極的に摂るという習慣です。 流産や不妊におけるリスク要因は女性にあるとは限らず、男性側の問題だというケースもあります。 男性の精子に染色体異常があると、受精卵が着床しにくくなるのです。 葉酸は女性の妊活にとっても必須のものですが、男性の精子の質を高める効果が報告されています。 ですので、葉酸を十分に意識して摂取してみてください。 女性は、妊娠によって生活や精神状態に変化が起こります。 そのため意識する、しないにかかわらず変化はストレスとなり、結果として自律神経が変調を起こすことがあるかもしれません。 多くの方に起こるつわりは、妊娠初期にホルモンバランスが変わることや、毒素を排除しようとすることから引き起こされるのですが、様々なストレスが、自律神経の働きを乱すことで生じるケースもあるとされています。 摂取した葉酸は、自律神経の乱れを調整し、ストレスに耐えやすくする役割を果たしています。 そのため副次的につわりの軽減も果たせるのです。 葉酸はビタミンＢ群で、水溶性であり空腹時に最も吸収されやすいため、もし葉酸を摂るタイミングを選べるならベストなのが食間です。 一日の中で、必要な量を一度に摂ろうとするより可能な限り数回に分けて摂れば身体のためには良いのです。 一番効果的な摂取のタイミングを挙げれば、就寝前に摂ると、寝ている間に肝臓の血流が減少するためベストとされるのです。 母体内の胎児を健康に育てるためには、葉酸が栄養素の中でも、特に大事な役割を果たしているとすっかり有名になりましたが、水に溶けやすく、熱に弱いビタミンですから、必要な量の葉酸を摂るためには、食事だけでは毎日続けられるものではありません。 調理の際に失われる葉酸を最小限にする工夫を知っておけば役に立ちますし、補充のためにサプリメントなどを活用することも多くの場合は必要になるでしょう。 22:30 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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