2016年06月30日(木) 【不足がちなので、意識して摂りましょ】 不足がちなので、意識して摂りましょうといわれる葉酸は、水溶性で身体に蓄積されにくいのなら、いくら摂っても良いと単純に考える方もどこかにいるのかもしれませんが、所要量を大幅に超える葉酸を摂り続けると副作用として、全身症状を起こすことがあります。 大抵は一時的な発熱やじんましんなどの症状ですが、人によっては呼吸障害を起こすケースもあるのです。 １日あたり１０００μｇが、葉酸を摂れる上限であり、サプリメントの大量摂取には要注意です。 ビタミンＢ群の一つとして、葉酸は多様な働きをしますが、その中の血液の滞りを防ぎ、血行を良くすることは特に大事な役割です。 身体に様々な悪い影響を及ぼすのが血液循環の滞りで、腰や肩が痛い、凝るという局部症状の他、冷え性や不妊といった全身症状にもつながると言われるのでそのような症状に思い当たるところがあれば意識して葉酸を多く摂るようにすると良くなるケースも結構あるようです。 また、ビタミンＥを同時に摂ると相乗効果が期待できると覚えておいてください。 妊婦にとって大切な栄養素は幾つかありますが、その中でも近年注目を浴びている葉酸や、女性の不妊に関係する成分である鉄分は、どちらも不足しがちなものです。 普段の食生活ではなかなか理想的な摂取量を満たすことは難しいようですので、サプリ等を利用して、不足しがちな栄養素を十分に補給するようにしましょう。 最近はこうしたサプリメントの利便性が見直されて、鉄分と葉酸の両方を含有するものも開発されています。 このようなサプリを飲めば不足しがちな栄養素を簡単に摂取できますから、安心です。 日々忙しく暮らしている妊活真っ只中の女の方に妊活アプリが高評価を得ています。 手軽に基礎体温の記録が可能だったり、大体の排卵日の予想までしてくれたりとアプリを上手く利用すれば手間を省くことができて役立ちます。 女性向けばかりではなく、男性用のアプリも作成されています。 妊娠しやすい日を通知する機能もあるため、さりげなく男性に伝えることが出来ます。 妊婦の方の中でも、葉酸を出来るだけ、普段の食生活で補おうと、葉酸をふんだんに含んでいる貝類やホウレンソウ、またはレバーなどの食材を、普段の食生活に取り入れるようになったという女性も少なくないですよね。 ですが、葉酸というものは熱に弱いため調理の際の加熱によって葉酸が溶け出てしまっていることもあります。 葉酸の多い食品を積極的に取り入れたとしても、調理方法によっては、葉酸が足りないという事もあるので、注意が必要です。 02:30 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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