2016年07月06日(水) 【妊活中は、ホルモンバランスを正】 妊活中は、ホルモンバランスを正常に整えることにも気を配る必要があります。 ヨガを行う事で血の巡りが良くなり、深いリラックス効果を得ることが出来ます。 すると、乱れがちな自律神経を正常にするため、ホルモンバランスが改善していくという訳です。 「妊活 ヨガ」で検索すると、妊活に適したヨガの動画が見られますから、自宅でも行えますし、少し息が上がる程度に体に負担をかける事で、代謝が上がりますし、柔軟な体を作ってくれます。 ですから、体と心のバランスを整え、健康に繋がるので、ヨガは簡単に実践できて、効果の高い妊活だと言えるでしょう。 妊活をしている時は、習慣的に飲む物にも配慮が必要です。 よく飲み物に含まれているカフェインですが、受精卵が着床するのを妨害したり、体を冷やしてしまう恐れがあり避けた方がよいです。 体内を温める作用のあるお茶でノンカフェインのものが最適です。 成分にミネラルを多く含有しているルイボスティーや漢方にも使われるたんぽぽ茶などがいいでしょう。 妊娠を考えるようになって、葉酸がとても大切だという事に気付かされています。 今、私は妊活中なのですが、この時から葉酸を摂取するように、と何かの雑誌に書いてあったので、意外でした。 葉酸は、妊娠中に摂るものかと思っていたのですが、どうやら受胎した時から最も重要な栄養素のひとつだそうで、一般的に妊娠に気付く以前から必要なもののようです。 ビタミンＢのひとつなので、野菜や果物などにも含まれているようですが、私は普段の生活では野菜をあまり食べていないので、そういう場合はサプリを利用すればお勧めだそうです。 安全性が高く、自分に合ったサプリを調べて、妊娠に向けて頑張っていきたいと思ってます。 妊婦にとって重要な栄養素である葉酸、女性が妊娠するために不可欠な成分である鉄分は、一般的に不足しがちなものだと言われています。 普段の食生活では適切な量の摂取が難しいとされています。 ですから栄養補助食品（サプリメントなど）を利用するのが良いでしょう。 サプリによっては、一粒で葉酸と鉄分どちらも補給できるという便利なものも見かけますから、サプリの中でもこのようなものをチョイスすれば、不足しがちな栄養素を簡単に摂取できますから、安心です。 妊娠初期に、特に大事な栄養素といえば葉酸です。 どうしてかというと、胎児の脳や神経系が盛んに形成される時期に、葉酸が順調な発育を促す働きをするためです。 何をどれだけ食べれば葉酸が十分に摂れるか全く見当がつかない、知っているけど十分な量は摂れないなどと悩んでいる方は、青汁の他、栄養補助食品で上手に摂取すれば良いのです。 健康な赤ちゃんが生まれるように、積極的な葉酸の摂取を続けて欲しいと思います。 09:42 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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