2016年07月11日(月) 【ビタミンＢの一種である葉酸は、色々な食べ物に含有して】 ビタミンＢの一種である葉酸は、色々な食べ物に含有しています。 例えば、果物に限った話では、イチゴやライチに含有量が多いと一般的に言われています。 その他の果物にも、葉酸が多く含有しているものがあります。 柿やキウイフルーツ、アセロラもそうですし、柑橘類も葉酸が豊富な事で有名です。 葉酸摂取の手間を出来るだけ省きたいとお考えの方は、オレンジジュースで補うのも良いですね。 妊娠における葉酸の効果が認められてから、病院や産婦人科でも摂取が勧められているほどです。 産婦人科の方針によっては、妊婦さんに葉酸サプリのサンプルを配っているところもあるそうです。 厚生労働省が推奨しているように、妊娠中の葉酸の摂取が大切なことが分かりますね。 ですが、妊娠中に葉酸を摂取しなかった方も少なく無いそうです。 万が一、サプリによる葉酸の摂取を怠ったと感じている方も、葉酸は青菜類（ホウレンソウなど）や肉類にも多く含まれていますから、普段の食事でも多少は葉酸を摂れていたと思います。 そろそろ妊活を始める女性に勧めたいのが、最初に母親となるために体内のコンディションを整えることです。 毎日の動作の繰り返しが原因で特に骨盤にゆがみが出てきます。 体や骨盤の歪みが妊娠の妨げになるともいわれています。 整体院の中では不妊やマタニティに特化した治療院も増加しています。 赤ちゃんが安心して過ごせるようにするためにも適切な状態に骨盤を矯正しましょう。 表面的には何もかかわりがなさそうですが、実は妊娠と歯の健康とには重要な関連性があることが分かっています。 昨今の研究で、歯周病は早産や低体重児出産のリスクを高めることが明らかになりました。 妊娠中の治療は場合によっては安全性を考慮して制限されるものです。 今、妊活中の方で、ずっと歯医者さんに行っていないという方はすぐに行って診てもらいましょう。 カフェインは、妊活をしている間は避けたいものです。 そのため妊活中はよく飲まれる飲み物としてハーブティーが挙げられます。 これはどうしてかというと、第一の理由は体にとっていい効果があるためです。 挙げられるものとしては、女性に多い冷え性であったり、生理不順であったりを緩和させることが出来ます。 加えて、ストレスを緩和させる作用もあります。 妊活している間は特にストレスを溜めてしまわないよう注意しなければならないのですが、それを発散する効果があるそうです。 13:42 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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