2016年07月17日(日) 【なぜ貧血が起こるかと言えば食事の中で鉄分を摂れてい】 なぜ貧血が起こるかと言えば食事の中で鉄分を摂れていないからだと思われがちですが、実は、貧血の原因は多様で鉄分が足りないことだけが貧血を引き起こすとは言えません。 ヘモグロビンの多い赤血球を増やすためには、鉄分と同時に葉酸を摂らなければならないため鉄分を強化して摂っても貧血が改善しない場合、鉄分と並行して葉酸を摂ると貧血の改善が見られることもあるのです。 野菜の中でも、多くの葉酸が含まれているものは、冬が旬の小松菜、初春に店頭に並ぶ菜の花や、夏のモロヘイヤなど、青菜の野菜に多く含まれています。 赤ちゃんを授かったあと、早めにこうした食材を食べるようにしましょう。 葉酸は胎児の正常な発達に働きかけ、先天異常などを発症するリスクを低減する可能性があるそうです。 十分な葉酸摂取のために、毎日たくさんの野菜を食べるのが辛いという方も居ると思います。 そんな時には納豆やホタテといったもので葉酸を摂取するのをお勧めします。 葉酸は様々な食品に含まれていますから、自分に合ったものから補給するようにしましょう。 栄養素の中でも、特に葉酸は妊娠初期に摂らなくてはならない栄養素だと言えます。 妊娠初期に脳とか神経系が作られていく過程で、葉酸は順調な発育を促す働きをするためです。 葉酸が豊富に含まれる食材は何か教えて欲しい、毎日の献立の中に上手く取り入れられないというプレッシャーを感じるなら、青汁など、葉酸を効率よく摂れる食品の活用を考えてみましょう。 お腹の赤ちゃんがすこやかに育つように妊娠初期から積極的に葉酸を摂っていきましょう。 不妊の一因は冷え性だともいわれています。 冷え性を放っておくと血液の循環が悪くなり、栄養不良に代謝不良が重なって、正常なホルモン分泌ができず卵巣・子宮の機能が落ちるといった報告があります。 冷えと冷えからくる症状の緩和にはお灸が有効です。 血液の循環を良くして新陳代謝を促し、ツボ刺激による癒し効果もあります。 赤ちゃんを迎えるには子宮を温めることが大切です。 葉酸という栄養素は意識して妊娠初期に摂取することで胎児の細胞分裂を順調にするなど順調な発育を促す作用があるのはご存じでしょう。 一般に葉酸は、ブロッコリーやアスパラ、枝豆など、それに、ほうれん草などの葉物に比較的多めに含まれています。 より手軽に摂取するためにはサプリメントも多数ありますから、女性は、妊娠前から妊娠中までできるだけ摂って欲しいと思います。 21:48 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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