2016年08月06日(土) 【妊娠してから時間をおいて、所要量の葉酸が】 妊娠してから時間をおいて、所要量の葉酸が摂取できていないとわかったらすぐに葉酸を摂るようにしましょう。 胎児の発育を順調に進め、出産までこぎ着けるために妊娠期間中ずっと、葉酸を摂り続けることが望ましいのです。 妊婦に必要な量の葉酸がなかなか摂れず、もっと葉酸を摂らなければならないと思ったら、どんな手を使ってでも必要な量の葉酸を摂取するべく、対策を考え、手を打たなければなりません。 葉酸が多く含まれている野菜についてですが、高い栄養価で知られるモロヘイヤや、小松菜、菜の花などのいわゆる青菜のものが多いです。 妊娠後、出来るだけ早く、こうした野菜などで葉酸を摂取するようにすれば、先天異常の発症リスクが抑えられると知られています。 とはいえ、毎日たくさんの野菜を摂取するのは大変ですよね。 そんな時には他の食材で補っても構いません。 例えば納豆やホタテといった貝類も、葉酸を多く含んでいる食材ですので、こうしたものを摂取するのをお勧めします。 葉酸は様々な食品に含まれていますから、自分に合ったものから補給するようにしましょう。 大抵の場合、妊活と言いますと、女性の活動とイメージされがちですが、本来、夫婦であるならば女性のみでなく男性も一緒に妊活を行うものです。 ですので、男性のすべき妊活である、毎日の食事に注目してみましょう。 栄養素のうち、男性の妊活に貢献するものと言えば、主に亜鉛、アミノ酸の一種アルギニン、ビタミンのうちＥとＢ群などを挙げることが出来ます。 これらを含む食品を毎日食べるよう心がけ、さらに妊活の効果を上げていきましょう。 妊娠して、葉酸をたくさん摂らなければと思っている方が意外に多いようです。 頭に入れておいて欲しいのは、食材の中で、葉酸をたくさん摂れるのは何なのかでしょう。 その名前からしても、葉酸は確かにほうれん草などの葉物に多く含まれます。 実はマンゴーにも豊富に含まれており、マンゴーが出回る夏に妊娠の診断を受けた私は、お医者さんにも勧められて食べていました。 妊娠中の便秘を防ぐためにも、マンゴーは良いそうです。 皆さんは、妊活と言えばどのような活動をイメージするでしょうか？妊活というと、基礎体温や食事の管理など、ほとんどの活動は女性側が実践するものがよく紹介されています。 しかし、男性に出来る妊活があるのか、疑問に思いませんか？実は、男性にもお勧めしたい妊活があります。 それと言いますのも、葉酸を十分に摂るという妊活なんですね。 ご存知のように、流産や不妊に悩まれている場合、その原因となっているのは女性の問題ばかりでなく、男性側の問題だというケースもあります。 特に注目したいのは、精子の染色体異常です。 これは受精卵の着床率に影響をおよぼします。 質の高い精子をつくり、染色体異常のリスクを低減するためにも、葉酸を十分に意識して摂取してみてください。 14:18 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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