2016年09月17日(土) 【葉酸はビタミンＢ群で、水溶性であり胃に食べ】 葉酸はビタミンＢ群で、水溶性であり胃に食べ物がないときに最も良く吸収されるため、効果的に葉酸を摂りたいと思ったら、タイミングとしてはベストなのが食間です。 一日分の摂取量を一度に摂るよりも、上手に分けて摂った方が効果を発揮できるといわれています。 一番効果的な摂取のタイミングを挙げれば、就寝中に肝臓の血流が減るので、その前に飲むのが効果が最も上がる時間帯だと言えるでしょう。 葉酸はどのように摂るのが一番良いのでしょうか？やはり普段の食生活で摂れたら良いですよね。 葉酸はビタミンの一種で、色々な食べ物に入っている栄養素です。 その中でも含有量が多いものは、モロヘイヤ、小松菜、菜の花などが有名ですし、それ以外では納豆や枝豆、ホタテもそうです。 このように葉酸を多く含む食品は幾つかあるのですが、毎日食べるのはちょっと大変だ、と感じる場合は、サプリメントなどの栄養補助食品の助けを借りるのも良いでしょう。 サプリによる葉酸の吸収率と体内利用率は、食事で得るものよりも効率が良いと言われていますし、サプリであれば毎日の摂取が負担にならずに摂取できますから、おススメです。 なるべく体温を上げたり、代謝を良くしたりすると妊娠しやすい体づくりに繋がります。 妊活中の女性のうち普段運動不足だという方は、努めて運動をしてください。 大変な運動でなくて構いませんので、ストレッチあるいはヨガなど、緩やかな動きのものがいいでしょう。 ここ最近ではヨガスタジオの中で「妊活ヨガ」なるものも登場しており、関心が寄せられています。 熱に弱いという特長がある葉酸は、毎日の食事だけで所要量を摂ることは難しいので、サプリメントなどで補っていった方が賢明です。 市販の葉酸サプリメントを選ぶなら、加熱処理されていない製品を見つけることが大事な条件です。 自分の身体を作る栄養素を選ぶのですから、人工的な合成品を原料として使っていないこと、香料や着色料などが無添加であることなど、安全性も考えて選んで欲しいです。 市販されている食品のうち、葉酸を多く摂れるのものは特定保健用食品であることをマークで示しています。 消費者庁の認可を受けていることを示すマークで、申請に基づいて審査をして認可を受けた食品に限り、特定保健用食品の名称、それに、マークの使用を認めるのです。 食品に特定保健用食品のマークがあれば、公の認可を得ている特定保健用食品の明らかな証明がされているため、できれば葉酸の多い食品が良いという場合も選ぶ際、ぜひ参考にしましょう。 03:18 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
友達に教える [編集] 無料ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞ作成は@peps! |