2016年10月03日(月) 【妊娠を考えていて煙草を吸っている方は、今す】 妊娠を考えていて煙草を吸っている方は、今すぐに止めてください。 皆さんご存知のように、煙草を吸う事で様々な悪影響が体に与えられ妊娠しにくくなってしまいます。 当然のことですが、これは女性だけではなく男性にも該当します。 煙草による障害の発症として、女性の場合は排卵障害ですとか、男性は精巣機能の著しい低下が指摘されています。 これらのことを考慮して、妊活している方はご夫妻で禁煙するのがおススメです。 葉酸の性質として、水に溶けやすいということがあるので空腹時に最も吸収されやすいため、効率よく葉酸を摂ろうと思ったらベストなのが食間です。 可能であれば、一日の所要量をいっぺんに満たそうと考えず、上手に分けて摂った方が効果はあるとされます。 また、一日の中では肝臓の血流が減少する就寝中に効かせるため、寝る前に摂るのが一番良いとされます。 先天性奇形は、現在の日本ではどのくらいの確率で見られるかというと全体の約４％というのが平均的な数値です。 考えられる要因は、高齢出産、ウイルス感染などですが奇形の防止に効果が認められるビタミンと言えば葉酸だということが知られるようになってきました。 ことに最も胎児の細胞分裂が盛んな時期、初期から中期にかけて必要な量を摂取しなければならないので、言ってみれば、葉酸こそ妊婦にとって特に必須のビタミンだと断言しても間違いはないのです。 妊活中の女性にお薦めしたい食べ物には、大豆食品（豆腐・豆乳・納豆）とお魚が挙げられます。 それ以外には、卵やレバー、ブロッコリーなどにも妊娠に有効な数々の栄養素が含まれるため、毎日の食事でとっていきたいものです。 ただ、総合的に言えば、さまざまな食材をとるのが理想的です。 そして体を冷やしたり刺激の強い食べ物は良くないので、避けたほうが、妊娠してからも楽になります。 妊活で大事なことは基礎体温の測定です。 基礎体温を測って分かることは身体の状態の把握が可能で、現在、妊娠しやすいのかそうでないのか、妊娠の可能性があるかどうかや、排卵日がいつなのかなど妊活中に知っておかなくてはいけないことがわかるでしょう。 ついでにいっておきますと、基礎体温というものは、朝目覚めてすぐの体温を測ることでわかり、起床後すぐに測るのがポイントです。 22:24 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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