2016年10月06日(木) 【不妊かなと思ったときには、まず、自分の基礎体温を知る】 不妊かなと思ったときには、まず、自分の基礎体温を知ることから対策しましょう。 平均体温と基礎体温は違います。 基礎体温を見ると女性の体の状態がある程度推測でき、不妊対策のファーストステップとして有効なのです。 基礎体温計は小数点以下２ケタまで測れます。 変化の少ない朝（起きたとき）に測り、毎日続けるといった注意事項もありますから、きちんと守っていくことが大切ですが、時間もかからないので、すぐ慣れると思いますよ。 妊娠そして出産というのは、当たり前のことですが夫婦の共同作業によってもたらされる結果です。 ということはつまり、男性の妊活への協力は必要不可欠であるということなのです。 女性にしか出産はできませんので、もしかすると、主体的に女性が行うことと思われがちですが、夫の協力が得られなければ、妊娠出来る確率が下がってしまうでしょう。 葉酸の摂取期間についてお話しします。 皆さんご存知のように、葉酸の摂取は妊娠前から妊娠３か月まで期間において推奨されています。 ところで、妊娠後期に入った妊婦に、葉酸が必要ないのでしょうか。 確かに妊娠後期における葉酸摂取は、妊娠初期ほど言及されていません。 ですが全く摂らなくなっても良いのかというと決してそうではないんですよね。 お腹の中の赤ちゃんに対して、先天的な異常が発症してしまう確率を低減してくれるという話では、先に述べた妊娠初期という摂取時期が重要な期間だという事です。 ですから、この時期での摂取を特に意識して欲しいという事であって、葉酸の摂取はこの期間だけに限った話ではないのです。 葉酸の効果が知られれば知られるほど、水溶性で身体に蓄積されにくいのなら、いくら摂っても良いと何となく思ってしまう方ももしかしたらいるのではないでしょうか。 いくら葉酸は水溶性で尿中に排出されると言っても、上限を超えて大量に摂ると体のあちこちで悪い作用をします。 多くは発熱、じんましん、かゆみなどですが、最悪の場合、呼吸障害を起こし、命に関わる大変な事態になることもあります。 成人の場合、１日あたり１０００μｇが葉酸摂取の上限なので、食事でこれを大幅に超えることはまずありませんが、サプリなどの飲み合わせには注意が必要です。 栄養不足が不安だという妊婦さんの頼もしい味方と言えば、ピジョンが発売している葉酸サプリです。 ピジョンの葉酸サプリは数種類の葉酸サプリが売られていますが、殆どの製品が葉酸だけでなく鉄分やカルシウム、ビタミンといった、妊婦にとって不足しがちなすべての栄養素がまとめられています。 これを利用すれば、いちいち複数のサプリを服用しなくても良くなりますし、楽に栄養が摂れるので嬉しいですね。 葉酸サプリは、それぞれ他に含有している成分によって特徴が分かれています。 サプリを選ぶときは、ご自身に必要な栄養素を補給できるようなものにして下さい。 01:24 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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