2016年10月13日(木) 【妊活の結果が長らく出なければ、心身ともに耗弱して】 妊活の結果が長らく出なければ、心身ともに耗弱してしまいます。 ストレスは生殖機能に悪影響でそのまま継続しても負の連鎖となる恐れもあります。 ですので、思い切って妊活を中断することを決めた方がベターな場合もあるでしょう。 実際に、止めてから自然と妊娠できたという人は少なくありません。 ご自身の年齢を考慮し、医師ともよく相談をして、少しだけ休止してみてはどうでしょうか。 とりわけ妊婦の場合、すこやかな子供の発育のために摂取を心がけたいのが「葉酸」といえます。 何といっても「葉」なので葉物野菜、例えばキャベツやレタスから多量に摂取できると考えられますが、果物にも案外豊富に含まれ、とりわけ豊富なイチゴからは、１００ｇあたり９０μｇの葉酸が摂取できます。 妊娠中の葉酸所要量は通常のほぼ倍なので、何が葉酸を多く含んでいるか知っておき毎食、確実に摂れると良いですね。 妊活中は日常の飲み物にも気を配る必要があります。 多くの方が疑問に思うのは、コーヒーを飲んでも良いかという事ではないでしょうか？カフェインを多く含んだコーヒーは摂取すると体を冷やしますから、体の冷えを取り除く必要のある妊活では避けてた方が良いというのは、その通りでしょう。 とはいえ、今までコーヒーをいつでも飲んでいて飲まないとイライラしてしまうという場合は、ストレスを無くすことを優先して、２、３杯を目安に楽しんだ方が、健康のためには良いと思います。 体を妊娠しやすい状態にするために、必須なことと言えば、良質な睡眠でしょう。 人間は睡眠が足りない状態が続くと、体の中で活性酸素が作られてその影響で卵子や精子の酸化が進んで、劣化します。 年齢と共に衰退していく性機能の低下を食い止めるためにもがんばって妊活をしている時は十分に睡眠をとるようにしましょう。 葉酸も、摂りすぎてしまうと副作用が出てしまいます。 例えば吐き気や食欲不振の症状ですとか、寝つけないなどの不眠症の症状、体がむくむという方もいます。 妊娠初期というのは体もデリケートになりますし、神経質になりがちです。 そのため過剰に葉酸を取ろうとしてしまいます。 そうした過剰摂取は副作用を発症する危険がありますから、適切な摂取を心がけるようにしましょう。 葉酸は、食事で摂ることが出来れば一番ですが、サプリメントであれば、一日の摂取量の目安がついて簡単に管理できますから、食生活を変える手間なく、しっかりと葉酸を摂取量したいという方には是非試してもらいたいですね。 06:12 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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