2016年10月16日(日) 【不妊症が分かって妊活に入っていくケースでは、妊活が】 不妊症が分かって妊活に入っていくケースでは、妊活が長くなってくると、心が疲弊していきます。 ですので、あらかじめ期間を決めておいて、徹底して夫婦で協力して頑張っていこうという感じで最初の段階で話し合っておくのが最も上手くいくかもしれません。 妊活を続ける期間を決めておけば、２人で熟慮して結論を導いたことだから決して諦めないで、がんばっていこうと前向きに気持ちを持続させることができるはずです。 食材から葉酸を多く摂ろうとすると、葉物野菜はもちろん、レバーや枝豆もありますが葉酸をたくさん摂るためだけに特定の食材だけ毎日食べていくというのもちょっと考えられない話です。 葉酸を比較的簡単に摂れる方法としては以前ブームになったスムージーがあります。 作り方は簡単で、ミキサーに葉酸が多い野菜や味を調えるための果物と水分を入れるだけで、誰でも簡単に作って飲めるのです。 妊活を行っている時は体を温めるようなものを食べるようにしてください。 大根やゴボウ、人参のような土に埋まっている野菜には体を温めてくれる作用があるので、いいでしょう。 一方、冷えを招く野菜は、きゅうり、なす、トマトのような夏に収穫される野菜類です。 果物に関していうと、デザートとして少ない量を食べるだけならまだしもジュースにして飲むとついついたくさん飲んでしまい、体の冷えに繋がるので、飲み物についてもあたたかいものを飲む方がいいでしょう。 実は、妊娠を計画している女性に向けて、葉酸の摂取が、厚生労働省により勧告されている事をご存知ですか？受胎時からおなかの中の赤ちゃんは細胞分裂を始めますが、葉酸にはこの細胞分裂を正常に促す作用があると言われています。 そのため、適切に葉酸が補給されないと、胎児の細胞分裂が正常になされずに、神経管閉鎖障害などの異常があらわれる可能性が高くなるそうなのです。 受胎時からはじまる細胞分裂に影響が出ないよう、妊活の段階から妊娠初期の、葉酸が不足しやすい時期には、食事で摂取する分の葉酸以外に、サプリ等の栄養補助食品によって、１日あたり４００μｇ（０．４ｍｇ）の適切な葉酸摂取が厚生労働省より求められているわけです。 妊活を出来るだけ効率的に進めたいという場合は、きちんとした専門機関で不妊検査を受けましょう。 特に異常が発見されなくても妊娠に適した体づくりのための助言を貰えますし、基礎体温を測ることで排卵の周期を測って性生活を持つタイミングのアドバイスもしてもらえますので、安心です。 妊活を始めるにあたっては自主的に産婦人科を受診しておくようにしましょう。 09:54 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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