2016年10月21日(金) 【初めて赤ちゃんを授かったときは】 初めて赤ちゃんを授かったときは妊婦に必要なことをできるだけやってみました。 妊娠初期は身体の変化が大きいので、特に気をつけた方が良いと何度も実家や病院で聞いていたためです。 いろいろなサイトや雑誌をチェックすると、葉酸は妊娠初期の赤ちゃんに欠かせない栄養素だとされていましたから、サプリメントで、葉酸を補うことにしました。 思うように食べられないときもありましたが、何とかサプリを飲むことができたため食べられないときにも葉酸をしっかり摂ることができました。 胎児の成長に欠かせず、妊活の必須アイテムとも言われるのが葉酸です。 サプリを利用した摂取効果は血液検査をすれば明らかになります。 それに、葉酸以外で気にかけておく栄養素にビタミンB１２を挙げることができます。 なぜかと言うと、ビタミンB１２も葉酸と共に大切な栄養素なのですが、葉酸が過剰に摂取されると、ビタミンB１２の摂取不足がはっきり分からなくなってしまう事があるからです。 妊娠を望む方や妊娠初期の妊婦にとって、重要な栄養素の一つとされている葉酸や、不妊との関係も指摘されている鉄分は、得てして不足しやすいという特徴があります。 一般的な生活で摂取できる分では摂取量が足りていないという方が殆どですから、サプリで補給するのが簡単でしょう。 葉酸と鉄分、どちらも入ったサプリも売っていますから、このようなサプリを飲めば不足しがちな成分を、簡単に摂取できるという訳ですね。 妊娠してから病院が行う栄養指導や、地域が主催する、母親学級を受けに行った方は多いと思います。 このような場で、葉酸が赤ちゃんに与える働きと、葉酸が多く含まれる食べ物についての紹介もされた方が多いのではないでしょうか。 一般的に、葉酸を多く含む代表的な食べ物としては、レバーを挙げることが出来ます。 または、ほうれん草などの野菜も、葉酸を多く含んだ食品の一つです。 普段の食事にこうした食材を取り入れて、葉酸を摂取しようと考えている方は、調理の際の加熱で分解してしまい、体内での吸収率が悪いという性質を理解して、食材を調理するようにしましょう。 妊娠初期（妊娠前1ヶ月～妊娠3ヶ月ごろ）の妊婦さんにとって、積極的な葉酸の摂取が求められています。 胎内の赤ちゃんがより健やかに成長するようにも、母体に負担にならない方法（葉酸サプリメントなど）で積極的に葉酸を摂取して、日々の生活に葉酸を取り入れることをお勧めします。 厚生労働省の推奨では１日０．４ｍｇをきちんと摂取することが求められていますね。 これだけの葉酸を野菜だけで摂ろうとすると葉酸不足の心配もあります。 ですのでサプリを活用してみるのが良いと思います。 11:24 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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