2016年11月01日(火) 【洋食のみならず、和食でも使われるようになったク】 洋食のみならず、和食でも使われるようになったクリーミーな味わいが持ち味のアボカドは、炭水化物や植物性脂肪の他、葉酸がたくさん摂れます。 人体を維持するために、葉酸がいろいろと役に立っています。 造血機能を高め貧血を防ぐ、さらに妊娠初期から出生前の胎児に効率よく栄養を行きわたらせ発育を順調に進めるなど、生涯にわたって必要な栄養素です。 多くの効果が認められている葉酸ですが、その一方で過剰摂取による副作用の報告もあります。 それは吐き気であるとか食欲不振などの症状を訴える方もいますし、体がむくんだり、不眠症のような症状が出る方も居るようです。 妊娠初期というのは体もデリケートになりますし、神経質になりがちです。 そのため過剰に葉酸を取ろうとしてしまいます。 そうした過剰摂取は副作用を発症する危険がありますから、気をつけましょう。 理想としては、1日3食の食事で葉酸を十分に摂取する事です。 しかし、毎食大量の野菜を食べ、その摂取量を考えるのも大変ですよね。 簡単に摂取したいのであれば、サプリメントがおススメです。 サプリメントは、葉酸の摂取量が管理しやすい為、食生活を変える手間なく、しっかりと葉酸を摂取量したいという方には是非試してもらいたいですね。 妊娠を希望している方や、妊娠を計画されている方に知って頂きたい話なのですが、この時期に気を付けるべき栄養素として、亜鉛が大変重要な働きをしますので、忘れずに摂取するようにしましょう。 その理由は、亜鉛が卵巣に働きかけることで、卵子が健やかに熟すために、有効的に作用することが分かっています。 このような妊娠に嬉しい効果は女性だけに限った話ではありません。 妊活中の男性も同様に、亜鉛不足に注意してください。 亜鉛は健康的な精子の増加をサポートする効果があるのです。 妊活中の夫婦にとって、亜鉛は欠かすことの出来ない重要な栄養素です。 今ではサプリ等お手軽に摂取できる方法もありますから、ぜひご夫婦二人での亜鉛摂取を始めてみるのが良いと思います。 妊活中、妊娠中の女性ならばビタミンの中でも、葉酸を多めに摂りましょう。 最近知られてきましたが、葉酸は胎児がすこやかに育つのを助け、細胞分裂を促進する効果があるのです。 葉酸はその名の通り野菜から摂取するもので、葉物の他、ブロッコリー、芽キャベツ、枝豆などにも多量の含有を期待できますが、市販のサプリメントでも十分な量が摂れるので日頃から野菜不足を感じている方やあまり野菜が好きでない方は上手に利用して欲しいですね。 妊娠しにくい体質を改善する食品というと、手近なところでは豆腐・納豆、魚といった和食の基本的な食品でしょう。 レバーも良いのですが無理だという人は、卵やごまなどはどうでしょう。 妊娠に必須の栄養が多いので、毎日の食事でとっていきたいものです。 ただ、総合的に言えば、さまざまな食材をとるのが妊娠にも産後にも有効です。 また、体を冷やすという食べ物は妊娠を妨げるものが多いので、今しばらくは我慢するべきでしょう。 19:00 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
友達に教える [編集] 無料ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞ作成は@peps! |