2016年11月06日(日) 【お腹に赤ちゃんがいることを知って】 お腹に赤ちゃんがいることを知ってからしばらく経って、葉酸摂取の重要性に気づいたとすれば、決して遅くはないので、すぐ行動を起こしましょう。 胎児が母体内で順調に育ち、無事生まれてくるには葉酸が常に欠かせません。 様々な理由で葉酸がきちんと摂れていなくて、これまでより多くの葉酸を摂る必要を感じたら早急にアクションを起こして葉酸の所要量の確保をめざし、必要な手を打っていくことが求められます。 妊活中は特別、あまりストレスを溜めてしまわないように気を付けることが大事となってきます。 その考え方からいくと、お風呂でリラックスすることは大切ですが、あまり負荷をかけない方がいいという点ではお湯の温度が高すぎたり、入浴時間が長くなりすぎるのを避けましょう。 意外ですが熱は、体にとっては負担となります。 妊活中は栄養にも気を配りたいものです。 そういった意味でも果物を積極的に摂る事は大変良いことは、ご存知かと思います。 とはいっても、ただ摂取するのではなく、妊活のサポート効果が期待できるような果物の食べ方をできれば、もっと妊活の励みになるのではないでしょうか。 あまり知られていないのですが、果物によっては体を温めて冷えをとってくれる効果が期待できるものも存在するようです。 例えば、さくらんぼやりんご、ぶどうや桃、オレンジといった果物が該当しますが、生の状態でももちろん、ドライフルーツでも大丈夫です。 身体に良いといわれるビタミンの一つが葉酸で、不足するよりは多く摂った方が良いと大量摂取に走る方もいそうな気がしますが、いくら葉酸は水溶性で尿中に排出されると言っても、上限を超えて大量に摂ると副作用として、全身症状を起こすことがあります。 症状は人によって異なりますが、発熱、じんましん、かゆみなどです。 呼吸障害が起きる重篤なケースも見られます。 葉酸は１日あたり１０００μｇが摂取の上限なので、食事でこれを大幅に超えることはまずありませんが、サプリなどの飲み合わせには注意が必要です。 そろそろ赤ちゃんを、というときぜひ摂りたい栄養素として葉酸が人気を集めています。 葉酸はもともとビタミンＢ群の一つとされてきましたが、近年はビタミンＭと呼ばれることもあります。 赤血球を作るのに役立つだけでなく、血液以外の細胞分裂を促進するためにも葉酸が必要不可欠のため、妊娠するためには夫婦どちらにも重要です。 子宮内膜を厚くするためにも葉酸は欠かせない栄養素で、子宮内膜が厚いほど受精卵がしっかり守られ、妊娠する確率が高くなります。 04:18 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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