2016年11月16日(水) 【妊活で必要不可欠なことといえば基礎体温の測定を】 妊活で必要不可欠なことといえば基礎体温の測定を行うことです。 きちんと基礎体温を測定することによって身体の状態の把握が可能となり、妊娠しやすい状態になっているのか、はたまたそうではないのか、または妊娠の可能性だったり排卵日だったりといった重要なデータを把握できるのです。 それから、基礎体温は起床直後の体温を測ればわかり、起床後すぐに測るのがポイントです。 葉酸の人体に対する作用と言えば、全身の血液循環をよくすることは有名でしょう。 血行が悪くなるのはあらゆる不調の原因で、腰痛や肩こりの原因となるのはもちろん、冷え性や不妊を引き起こすともされているのでなかなかそれらの症状がよくならないというなら、葉酸を多めに摂るようにしてみると良くなるケースも結構あるようです。 その際、ビタミンＥの摂取も行うとさらに血行を良くする効果があります。 妊活中の喫煙は止めましょう。 皆さんご存知のように、煙草を吸う事で体にマイナスに作用して妊娠しにくくなってしまいます。 喫煙による妊娠への影響は女性に限った話ではなく男性側にも言えるでしょう。 喫煙による影響で言うと、女性の場合は排卵障害、男性は精巣機能低下が報告されています。 こうしたことを踏まえてみると、妊活をしている場合は女性だけでなく男性も禁煙するのが理想的です。 妊娠が分かってから葉酸の摂取を心がけたという方も多いと思います。 食べ物から摂取しようと葉酸を多く含んでいるほうれん草などの葉物野菜あるいは貝類、レバーなどの食材を、普段の食生活に取り入れるようになったという女性もいらっしゃると思います。 ですが、葉酸というものは熱に弱いため熱を加えてしまいますと葉酸が溶け出てしまっていることもあります。 総合的な摂取量としては十分に摂取できていないかもしれませんから、注意してください。 妊活と言えば、女性の活動とイメージされがちですが、本来、夫婦であるならば妊活は男女ともども行うものといえます。 そういうことで、男性の妊活として食事について考えていきましょう。 妊活中の男性が摂るべき栄養素として、主に亜鉛、アミノ酸の一種アルギニン、ビタミンのうちＥとＢ群などを挙げることが出来ます。 こういった栄養素を毎日食べるようにして、妊娠の確率をより上昇させませましょう。 16:00 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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