2016年12月01日(木) 【ビタミンの中でも、水溶性ビタミンに分類される葉酸は水に】 ビタミンの中でも、水溶性ビタミンに分類される葉酸は水に溶けやすい特長があります。 加えて、熱に弱いという特徴も持っているため、うまく調理していかないと葉酸が半分以下に減ってしまうこともあるのです。 そうかといって、生野菜などをたくさん食べるのはそうそうできるものではありません。 それならば、調理するときにはさっと湯通しする程度で終わらせるなど、ちょっと工夫していくのが食材から葉酸を効率よく摂るために欠かせないと言えます。 大学の友達と久しぶりに集まったのですが、その時に葉酸サプリが良いらしい、という話になりました。 ベルタが販売している葉酸サプリが良いんじゃないかと考えているようでした。 友達はいつから飲むものなのか迷っていたのですが、私が葉酸は妊娠前からちゃんと摂った方が良いと知っていたので、彼女に伝えました。 友達には悲しんで欲しくないですし、元気で健康的な赤ちゃんを授かってほしいと願っています。 赤ちゃんを待っている方は葉酸を欠かさず摂ることが必要です。 なぜかというと、赤ちゃんが先天性の障害を持つ可能性を下げることが期待できるからです。 とは言え、過剰摂取が続くとまた別の問題が起きることが気になってきます。 子供に起きる問題としては、将来、喘息を発症する可能性があるようです。 葉酸を摂るときは、過剰摂取にも配慮しましょう。 葉酸は、適切な摂取によって胎児の先天性神経管異常などの発症リスクを下げることが判明し、そうした目的から妊娠を望む方、あるいは妊娠初期の方に摂取が望まれる栄養素のひとつであると知られています。 普段の食事で摂取できるならば良いのですが、体調が悪い時やつわりがある場合には、食事での摂取が辛い時もありますよね。 そんな時には、無理に食べ物から摂取せず、サプリメントに代表される栄養補助食品を摂取することで理想的な量の葉酸を補給することが出来ます。 妊活とは、夫婦生活を含め、日常生活の中で妊娠しやすい体づくりを進めていく活動の事をいいます。 この妊活は女性側が主体となって行うもののように感じますよね。 でも男性に出来る妊活があるのか、疑問に思いませんか？実は、男性にもお勧めしたい妊活があります。 それというのも、葉酸を十分に摂るという事なんです。 ご存知のように、流産や不妊に悩まれている場合、その原因となっているのは母親側だけの問題かというとそうではなく、夫である男性側に問題があるという事だってあるのです。 原因はさまざまにありますが、中でも精子の染色体異常については、着床率を下げるという報告があります。 葉酸は女性の妊活にとっても必須のものですが、男性の精子の質を高める効果が報告されています。 ですので、葉酸を十分に意識して摂取してみてください。 08:36 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
友達に教える [編集] 無料ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞ作成は@peps! |