2016年12月10日(土) 【毎日葉酸を摂取するといってもその方法は】 毎日葉酸を摂取するといってもその方法は実に多様です。 一番手軽なのは食材の中の葉酸を増やしていくことです。 現実には、葉酸は熱に弱いのが特長のため食事からの摂取だけで妊産婦に必要な量を確保するのはどんな方でも、毎日継続するのは難しいと思われます。 葉酸を効率よく摂取することを考えても、サプリメントや錠剤、強化食品などで補うのが良いでしょう。 飲むタイミングは、食事の後が一番良いとされます。 妊活中にもかかわらず、コーヒーのようにカフェインが入ったものが好きで、飲み続けている方は注意が必要です。 コーヒーにカフェインが含まれていることはよく知られていると思いますが、このカフェインは、その作用の一つに「体を冷やす」というものがあります。 体内の冷えというものは血行不良を招いてしまい、妊娠するのに大切な、子宮の働きを低下させることにも繋がります。 コーヒーなどといった飲み物がお好きだったとしても、カフェインの摂取しすぎには注意してください。 熱に弱いという特長がある葉酸は、食事だけで所要量を確保しようと思うと大変ですから、サプリなどを上手く取り入れるべきでしょう。 葉酸のサプリもいろいろありますが、製造過程で非加熱のものを探すことが大事な条件です。 体を作る成分になるので、原料が天然のものに由来していることや、添加物が必要最小限にとどめられていることといった安全面も、選ぶ際のポイントです。 ビタミンＢ群の一つである葉酸は、他のビタミンＢと同様に水に溶けやすいのが特長なので、一度にどっと摂取しても体内に十分吸収される前に尿や便として身体の外に出てしまうこともあるのです。 従って、葉酸をサプリなどで摂るときも、時間をおいて分けて飲んだ方が効果があるという点を意識するべきでしょう。 食事だけで葉酸の所要量を毎日摂ることはなかなか難しいため、しっかり摂っていきたい場合は、少しでも無駄なく体内で使われるようにしたいものです。 一人目から６年経っても二人目ができず、不妊治療に通いました。 できれば夫婦そろって病院で診てもらいたかったものの、一度言ったら気が乗らないふうだったので、まず、排卵周期を知る「タイミング療法」でトライしてみました。 料金は１回２８００円で安価でしたが、即、妊娠できるというわけでもなく、葉酸サプリが良いというので高いけれど使ってみたら、それが功を奏したのか、服用後２か月には二人目の赤ちゃんに恵まれ、経過も順調です。 16:36 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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