2017年01月01日(日) 【ビタミンの中でも、水溶性ビタミ】 ビタミンの中でも、水溶性ビタミンに分類される葉酸は調理中も水に溶け出してしまいます。 また、他のビタミンＢ群と同様、熱に弱いので調理の時、水の中で長時間加熱すると栄養素が半減することも考えられます。 とはいえ、加熱しない野菜などをたくさん食べ続けるのはほとんどの方には不可能です。 それならば、調理するときには長時間の加熱を避けるなど、小さな工夫を積み重ねるのが葉酸を効率よく摂る上で重要なポイントでしょう。 お腹に赤ちゃんがいることを知ってからしばらく経って、十分な量の葉酸が摂れていないと感じたなら手遅れと言うことはありません。 早急に手を打ってください。 子供がすこやかに発育し、生まれてこれるように葉酸が常に欠かせません。 所要量の葉酸が摂れておらず、葉酸の不足を自覚したら、どんな手を使ってでも妊娠中に必要な量の葉酸を摂るよういまできることを一つずつやっていくべきです。 妊活中に煙草を吸う方がいますが、これは厳禁です。 もうご存知とは思いますが、煙草を吸う事で様々な悪影響が体に与えられ妊娠に適さない体になりやすいのです。 喫煙の影響は女性だけの問題ではなく男性側にも同じことが言えるでしょう。 喫煙による影響で言うと、女性の場合は排卵障害、男性については、精巣の機能が低下するといった影響があるようです。 こうしたことを踏まえてみると、妊活をしている場合は夫婦で禁煙し、身近な人の副流煙を吸わないよう、周りの協力を仰ぐのが良いでしょう。 初めての妊娠に気づいたときから赤ちゃんのために身体を大事にしました。 とりわけ妊娠初期は注意しなさいと母も医師も同じことを言っていたからです。 多くの本や雑誌、インターネット上の記事に妊婦には葉酸が不足しがちで、赤ちゃんの発育にも影響すると書いてあったためすぐに葉酸サプリメントを買いに行きました。 つわりのため食事ができないときもありましたが、サプリは栄養補助食品で、薬とは違うので空腹でも飲めたのがありがたかったです。 葉酸摂取は、妊婦にとって多くの効果が期待できます。 とりわけて胎児の先天的脳障害の発症リスク低減は最も重要なポイントだと言えます。 ですから、妊娠を計画をしている方は、葉酸を十分に摂ることが良いでしょうですが、実際どれだけの葉酸を摂取しているのか、食事から計算するのは難しいと思います。 葉酸のサプリであれば計算や摂取も難しくないですから良い方法ではないでしょうか。 11:12 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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