2017年02月16日(木) 【ビタミンＢ群として、葉酸は水】 ビタミンＢ群として、葉酸は水溶性なので水に溶けやすい特長があります。 しかも、熱に弱いビタミンなのでうまく調理していかないと栄養素が半減することも考えられます。 だからといって、生野菜を大量に食べようとしてもそうそうできるものではありません。 調理するときも、葉酸の性質を頭に置いて長時間加熱しないなど気を配るのが葉酸を効率よく摂る上で重要なポイントでしょう。 ホルモンバランスの調整は、妊活の中でも大変重要なものです。 ところで、ヨガがホルモンバランスを整えるのに効果的だという事をご存知ですか？ヨガは深い息遣いとストレッチによって、リラックス効果があると言われています。 ヨガを行う事で乱れがちな自律神経を正常にするため、ホルモンバランスを整えてくれる効果が期待できます。 妊活ヨガの動画はネットでも紹介されています。 自分の部屋で出来るのでお手軽ですし、少し息が上がる程度に体に負担をかける事で、新陳代謝を良くし、体をほぐすことに繋がります。 こうした運動は身体のケアと共に、こころの安定を図ってくれますので、ぜひ実践してみてください。 サプリメントや錠剤にもなっている葉酸はことに妊娠初期の摂取で細胞分裂の障害を防ぐなど順調な発育を促す作用があるという説があります。 葉酸といえば、ブロッコリー、アスパラ、枝豆、そしてほうれん草などの葉物に豊富に含まれるのですが、サプリメントを活用すると上手に摂れますので女性は、妊娠前から妊娠中までできるだけ摂って欲しいと思います。 妊活時にひときわ、気を付けたいことといえば、ストレスです。 ストレスがあると筋肉は緊張して、血流を悪化させます。 結果として、妊娠に関与する、卵巣や子宮の機能は低下してしまいます。 仕事を続けていて強いストレスを感じていて、生活も不規則であるならば、この際、休職してしまうことも考慮してみましょう。 赤ちゃんがほしくて妊活をされている方は食べ物は、体を温めるようなものを選ぶようにしましょう。 野菜の中でも大根やごぼうや人参などといった土の下に根を生やすものは、体を温めてくれる作用があるので、いいでしょう。 反対に、身体を冷やす作用のあるものは、きゅうりやなす、トマトといった夏が旬である野菜に多く存在しています。 フルーツはデザートとして少しだけ摂るのはいいですが、スムージなどで大量に飲むとやはり体を冷やすので温かい飲み物がよいと思います。 20:00 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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