2017年03月01日(水) 【いつ妊活を始めたらよいか、知りたい】 いつ妊活を始めたらよいか、知りたいという女の方も相当数いると思います。 この答えは、未婚か既婚かは関係なく、将来妊娠を希望している女性であれば、常日頃から行うべきものと言うこともできます。 一般的には、妊活イコールすぐに妊娠するためのものと思われがちですが、体を妊娠しやすい状態に整えるために行われる活動のことです。 なので、いつ始めたとしても早すぎるということはないと言えるでしょう。 いまの不妊状態から脱出するのに、食生活を見なおしてみるのは重要なことだと思います。 精子や卵子を作るのは親となる人の体ですから、食生活が乱れていては活発な卵子・精子は期待できませんよね。 妊娠前にも、妊娠後にも役立つことですから、栄養バランスの良い食生活を心がけ、ストレスをあまりためないようにしましょう。 葉酸はあなたも知っての通り、妊娠を希望する方や妊娠中の女性にとって不可欠な栄養素です。 ですが、必ずしも、葉酸だけを摂れば胎児が健康的に育つのかというと、そうではないですね。 葉酸単体では体内での吸収率があまり良くありませんから、サプリの利用を考える時には、葉酸以外の栄養素が複数配合されたサプリを選びましょう。 具体的には、２５種類前後の栄養素が含まれたサプリであれば必要な成分を適切に補うことが出来るという訳です。 こうしたサプリは胎児の健やかな成長に働きかけるだけでなく、妊娠しやすい体を作る基本の栄養素でもありますから、いま、赤ちゃんが欲しいと妊活をされている場合もサプリの利用を考えてみてくださいね。 さて、葉酸とは具体的にどのような栄養素だと思いますか？葉酸とはビタミンＢ群のひとつで、代表的なものですと、ホウレンソウやブロッコリーに多く含まれています。 葉酸は、妊娠初期に特に重要となる栄養素です。 それは摂取することによって、赤ちゃんが流産してしまったり、あるいは先天的な障害を負ってしまう可能性を減らす効果があります。 厚生労働省の発表によりますと、妊娠を計画している（予定がある）方や、妊娠初期の女性は一日当たり４００μｇの葉酸摂取が推奨されています。 また、厚生労働省が推奨するようにサプリメントで葉酸を補給するのも良い選択だと思います。 葉酸が豊富な食材というと代表的なのはレバーや枝豆ですが、ある栄養素を摂るためだけに葉酸の多い食材にこだわって食べるのもとうてい現実的ではありません。 上手に葉酸を摂れる方法の一つにスムージーはいかがでしょうか。 作り方といえば、ミキサーに葉酸の豊富な野菜やりんごなどの果物、そして水分を入れるだけで、手軽に飲める葉酸強化スムージーができます。 02:36 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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