2017年03月16日(木) 【妊活をしている間はつらさを感じることも多いので、心も】 妊活をしている間はつらさを感じることも多いので、心も体もダメージに弱くなっています。 長い間結果が出ないと、うつ状態になってしまう場合もあります。 ストレスを失くすことが妊娠の成立にとって最も重要でしょう。 不妊治療をしなくなったら、ストレスから解放され、間もなく赤ちゃんが出来たという話はよく耳にします。 逆に妊活を行うことが重荷にならないよう大事なことはストレスを上手く解消しつつ続けることです。 妊娠が分かってから葉酸の摂取を心がけたという方も多いと思います。 自然な食べ物を通して摂取しようと葉酸が豊富なホウレンソウや貝類、あるいはレバーなどの食材を、普段の食生活に取り入れるようになったという女性も大勢居るのではないでしょうか。 しかし、葉酸は熱によって溶け出す性質があるのです。 ですから加熱調理してしまうと、熱や水によって、食材から葉酸が失われてしまっているなんて事もあります。 総合的な摂取量としては不十分かもしれませんので、気を付けてください。 今現在、妊娠を考えている、あるいは計画しているといった方や、妊娠初期の女性はご家庭での普段通りの食事に加え、充分な量の葉酸を摂取するように厚生労働省が推奨しているのをご存知ですか。 葉酸は様々な食材に含まれている栄養素ですが、理想的に摂取することによって、胎児の神経管閉鎖障害発症のリスクを下げる効果があるからです。 もちろん、サプリメントで補給するという手もありますが、その時は赤ちゃんに悪影響が無いように、天然素材の葉酸サプリメントにすることが忘れないようにしてください。 赤ちゃんが欲しいというご夫婦から、注目される栄養素の一つが葉酸です。 葉酸はビタミンＢ群の一つですが、最近ではビタミンＭとも言われます。 良質の赤血球を作るために必要なビタミンですが、全身の細胞が盛んに細胞分裂を行うためには葉酸が必要不可欠のため、妊娠のためのビタミンと言われているのです。 さらに、子宮内膜を厚くふかふかにするためにも葉酸は大事な役割を果たし、子宮内膜が厚いほど受精卵がしっかり守られ、着床から妊娠成立まで進みやすくなるのです。 葉酸の効果が知られれば知られるほど、とにかくたくさん摂れば良いといろいろな方法で大量に摂取する方もいてもおかしくありませんが、いくら葉酸は水溶性で尿中に排出されると言っても、上限を超えて大量に摂ると思わぬ落とし穴があります。 多くは発熱、じんましん、かゆみなどですが、最悪の場合、呼吸障害を起こし、命に関わる重篤な例もあります。 成人の場合、１日あたり１０００μｇが葉酸摂取の上限なので、摂りすぎにならないよう、栄養補助食品やサプリメントの服用には気をつけましょう。 13:12 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
友達に教える [編集] 無料ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞ作成は@peps! |