2017年04月05日(水) 【少しでも早く赤ちゃんが欲しい】 少しでも早く赤ちゃんが欲しいからと妊活している時、栄養は最も重要です。 「太り過ぎ」までいくと問題ですがダイエットはひとまず控え、「栄養をしっかり摂るぞ」と考えるようにしてください。 多少の間食も栄養のために食べると認識して度を超えて食べることをしなければ気持ちの切り替えという点でも有効です。 妊娠を希望する人は、妊活中に葉酸を適切に摂取した方が良いと何かの雑誌に書いてあったので、意外でした。 その記事によると、葉酸は、胎児が元気に成長するための大切な栄養素だそうです。 野菜に多く含まれている成分なのですが、調理の際に溶け出してしまったり、体の中での吸収率が良くなかったりと、十分な葉酸を摂るのは結構骨が折れそうだな、と思いました。 手軽に摂るなら、葉酸サプリにサポートしてもらうのも良いと書いてあったので、サプリを利用しようかと考えています。 安全性が高く、自分に合ったサプリを調べて、充実した妊活ライフにしたいと思っています。 妊娠した女性にとって胎児の発育を促進し、障害の発生を抑えるために欠かせない栄養素が「葉酸」でしょう。 何といっても「葉」なのでキャベツやレタスなどの葉物野菜にたくさん含まれるというイメージがありますが、果物にも案外豊富に含まれ、イチゴを１００ｇ食べれば、９０μｇの葉酸が摂れます。 妊娠中の葉酸所要量は通常のほぼ倍なので、どの食材にどのくらい葉酸が含まれるかを知り、毎食、確実に摂れると良いですね。 ここ数年で、赤ちゃんができたら葉酸をしっかり摂らなければならないということがよく聞かれるようになっています。 赤ちゃんが順調に発育するために必要になるだけでなく、妊娠中の女性の健康を維持するためにも必要な栄養素として認識されています。 それなら、いつ摂取することが一番大事なのかと知りたい方もいると思います。 赤ちゃんが葉酸を一番必要とするのは妊娠直後です。 それから、授乳中も葉酸は欠かせない栄養素であるため、授乳が終わるまで多めに摂り続けて欲しいのです。 妊娠しやすくなるために、欠かせないのが質の良い睡眠です。 ヒトは寝不足続きだと、体内の活性酸素濃度が上がり、その結果、卵子、精子が酸化されて劣化することになります。 年齢が上がっていくと同時に衰退していく性機能の低下を食い止めるためにも現在、妊活を行っている人は、しっかりと睡眠をとりましょう。 03:30 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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