2017年05月22日(月) 【赤ちゃんを待っている方、そして赤ちゃんがお腹にいる方に】 赤ちゃんを待っている方、そして赤ちゃんがお腹にいる方には葉酸の摂取が必要です。 最近知られてきましたが、葉酸は胎児の発育や細胞分裂を順調に進める役割をします。 その名の通り、葉物野菜やブロッコリー、芽キャベツ、枝豆などにたくさん含まれますが、いろいろな種類のサプリメントもあるので日頃から野菜不足を感じている方やどうしても野菜が好きになれない方には自分の生活に合わせて利用することをすすめます。 母体内の胎児を健康に育てるためには、葉酸が必要量を確保しなければならない栄養素という知識が定着したようですが、ビタミンＢ群の特長として、熱分解されやすいので、葉酸を十分に摂ろうと思ったら、食事のみだと毎日のことですから、けっこう大変でしょう。 調理の際に失われる葉酸を最小限にする工夫を知ることも大事だと思いますし、サプリメントや錠剤などで計画的に補うことも積極的に考えて欲しいです。 とりわけ妊娠初期に強化したいと、葉酸という栄養素は広く知られています。 葉酸は何に多く含まれるかを挙げると、その名の通り、ほうれん草やモロヘイヤなどの葉物野菜に多いのです。 納豆は加工食品ですが、葉酸が多い食材です。 海藻類や海苔なども葉酸が含まれているので日々の食事で、少量でも継続して食べ続けるのが最もよいといわれます。 また、葉酸を含む果物といえばイチゴで、間食に取り入れて欲しいものです。 妊活をしている方は体を温めるものを選んで食べるようにしましょう。 大根、ごぼう、人参といったような土の下に根を生やしているような野菜類は、体を温める作用があります。 一方、身体を冷やしてしまうとされる野菜は、キュウリやナスやトマトといった旬となる時期が主に夏の野菜です。 フルーツはデザートとして少しだけ摂るのはいいですが、ジュースにして飲むとついついたくさん飲んでしまい、体の冷えに繋がるので、温かい飲み物がよいと思います。 妊婦さんや、妊活中の女性に一度は試して頂きたいのが、ピジョンが発売している葉酸サプリです。 こちらの葉酸サプリはいくつかタイプがあり、それぞれの成分が異なっています。 殆どの葉酸サプリにカルシウムや鉄分、ビタミンなど、不足しがちな成分が詰め込まれていますから、一錠で多くの栄養素を摂取できるんですよね。 こうした複数の成分を配合した葉酸サプリを使えば、何錠もサプリを飲む必要がなく、楽に栄養が摂れるので嬉しいですね。 ピジョンの葉酸サプリは、葉酸以外に含有した成分に特徴があるので、ご自身の生活や状況に照らし合わせ、不足しやすい栄養素を補給できるサプリを選択するとより効果が高いです。 03:12 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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