2017年05月27日(土) 【妊娠しやすい体を作る食べ物は、大豆食品（】 妊娠しやすい体を作る食べ物は、大豆食品（豆腐・豆乳・納豆）とお魚が挙げられます。 卵、ブロッコリー、ごまといった食材のほか、好き嫌いは分かれますがレバーにも妊娠に欠かせない栄養素を含むので、日常の食事に積極的に取り入れたいものです。 全体的にはバランスよく偏らない食事にするのが理想であることは間違いありません。 また、体を冷やすという食べ物は妊娠を妨げるものが多いので、避けるようにしましょう。 大抵の場合、妊活と言いますと、ママとなるはずの女性の活動だと考えられることが往々にしてありますが、本来、夫婦であるならば妊活は男女ともども行うものといえます。 では、男性が出来る妊活の一つ、食事の改善について考えてみます。 栄養素のうち、男性の妊活に貢献するものと言えば、亜鉛、アミノ酸の一種のアルギニン、ビタミンＥ、ビタミンＢ群などがあります。 こういった栄養素を多く含んでいるものを食生活に取り入れて、さらに妊活の効果を上げていきましょう。 先天性奇形は、現在の日本ではどのくらいの確率で見られるかというと全体の約４％というのが平均的な数値です。 考えられる要因は、高齢出産、ウイルス感染などですが奇形の防止に効果が認められるビタミンと言えば葉酸だといえます。 特に、胎児の細胞分裂が最も盛んな初期から中期にかけて必要な量を摂取しなければならないので、葉酸はあらゆる妊婦にとって最も強化しなければならないビタミンだと言っても言いすぎることはありません。 多くの効果が認められている葉酸ですが、その一方で過剰摂取による副作用の報告もあります。 それは吐き気であるとか食欲不振などの症状を訴える方もいますし、体がむくんだり、不眠症のような症状が出る方も居るようです。 妊娠初期の神経質な時期には葉酸を摂りすぎる場合がありますので、気を付けてください。 葉酸は、食事で摂ることが出来れば一番ですが、サプリを利用すれば、一日に葉酸をどれだけ摂っているのかすぐに分かりますから、推奨される摂取量をちゃんと摂りたい場合には大変便利だと思います。 皆さんお分かりのこととは思いますが、妊活中に体が元気であるということはもちろん必須事項です。 その実現のために重要なのは食べ物に留意し、体もある程度動かすということです。 肥満防止という目的もありますが血行を良くして、栄養分が素早く運ばれるようにすることも目的の一つです。 例えば、きつくない程度のウォーキング等が最適です。 06:36 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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