2017年07月04日(火) 【このところ、妊娠中の女性にとって重要な効果を】 このところ、妊娠中の女性にとって重要な効果をもたらす栄養素として「葉酸」が知られるようになってきました。 水溶性ビタミンの一つである葉酸は、適切な量をきちんと摂取することで、葉酸の摂取不足の場合に対して、胎児が神経系障害を発症するリスクが下げられたというデータがあるのです。 具体的な一日の葉酸摂取量の推奨値として、厚生労働省は一日当たり０．４ｍｇの葉酸の摂取が最も効果的であると勧告しています。 赤ちゃんの健やかな成長を促すために、妊娠している女性はもちろんですが、今妊娠を希望されている方であっても、是非、葉酸を意識して摂取してみてくださいね。 今から赤ちゃんを授かりたくて妊活を開始する女性がやるべきことはまず初めに、母親になるために体内の状態を調整して準備しておくことなのです。 毎日の動作の繰り返しが原因で体に歪みが生じますが、特に骨盤に顕著にみられます。 そういった歪みによって妊娠しにくくなることもあるのです。 不妊やマタニティに関しての整体治療院が多くなってきています。 妊娠しやすく、なおかつ赤ちゃんがお腹の中で過ごしやすくするために適切な状態に骨盤を矯正しましょう。 妊娠中に葉酸が不足すると胎児の発育が阻害されるリスクを高めてしまいます。 先天性異常のうちでも、神経管閉鎖障害を生じる可能性があり障害が重いと無脳症になるため流産あるいは死産につながるのです。 そのような障害を引き起こすリスクを低下させるため、妊娠初期のうちに葉酸を意識して摂ることが望ましいのです。 必要な葉酸の量は、妊娠中の女性ですと妊娠前と比べて増加します。 ４８０μｇ、妊娠前の約２倍の量を摂れば葉酸不足には陥りません。 栄養素としての葉酸は、水溶性で体内に蓄積しにくいのですが摂りすぎには十分注意してください。 葉酸を過剰に摂ることで全身の症状として、発熱やかゆみなどを引き起こす可能性があるので、過剰摂取にも配慮が必要です。 葉酸には、胎児の正常な発達をサポートをする働きがありますので、妊娠初期の期間には、サプリによって葉酸を摂取することが良いでしょう。 せっかく補給した葉酸に効率よく働いてもらうためには、サプリは食後３０分以内に摂るようにしましょう。 普段の食事から摂れる栄養素の働きによって、葉酸の働きが活性化します。 逆に、胃に何も入っていない状態で摂取すると、葉酸が効率的に働かないだけでなく、食欲不振や吐き気といった、胃の不調が出ることもありますので、空腹時での摂取はおススメしません。 12:48 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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