2017年07月16日(日) 【妊活中の方にご一読していただきた】 妊活中の方にご一読していただきたいのですが、この時期の女性にも葉酸の摂取が、厚生労働省により勧告されている事をご存知ですか？細胞分裂が行われる、妊娠初期に葉酸が不足してしまうと、赤ちゃんが、先天的な障害（神経管閉鎖障害など）を発症するリスクが高くなるという話があります。 こうした事を踏まえ、妊娠前から妊娠初期にかけての期間は、普通の食生活で賄われる葉酸にプラスして、栄養補助食品を活用しながら、１日４００μｇ（０．４ｍｇ）を目安に葉酸を補給することが、厚生労働省により推奨されています。 赤ちゃんがお腹にいる方にとってとても重要な栄養素の一つが葉酸です。 葉酸という名の通り、葉物を中心とした緑黄色野菜に豊かに含まれるとされ、食材の中で特に多いのはほうれん草、それに、枝豆が代表的です。 そして、ほうれん草ならば、葉酸とともに必要になる栄養素の鉄分も多く含む食材として有名なので野菜の中でも、おすすめできるものです。 妊娠は母体の過ごし方や精神状態に変化を与えるので、意識する、しないにかかわらず変化はストレスとなり、結果として自律神経が変調を起こすことがあるかもしれません。 妊娠によって起こるホルモンバランスの変化や毒素の排除で、つわりが起こるとされていますが、様々なストレスが、自律神経の働きを乱すことで生じるものでもあるようです。 ビタミンＢ群の一つである葉酸は、ストレスによる自律神経の乱れを軽減するように作用するのでつわりの軽減にもつながると言えます。 様々な食品に「葉酸」は含まれていますよね。 果物では、イチゴが代表的ですね。 あまり店頭では見かけませんが、ライチにも多くの葉酸が含まれていると紹介されています。 他の果物では、柿やアセロラ、キウイフルーツも該当しますし、柑橘類も葉酸が豊富な事で有名です。 簡単に葉酸を摂取したい場合は、ジュースで補給するのも良いと思います。 日頃食べるものに気を遣ったり、運動を心がけたりなどの具体的に妊活をし続けて行った場合、そのうちやる気がなくなってくる人もいらっしゃるのではないでしょうか。 そんな時には気晴らしのためにも子宝神社をお参りしてみるのはどうですか。 時には神様に頼んでみることもポジティブに考えられるようになる契機になると思います。 05:30 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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