2017年07月18日(火) 【妊娠を望む方や妊娠初期の妊婦にとって、重要な栄】 妊娠を望む方や妊娠初期の妊婦にとって、重要な栄養素の一つとされている葉酸や、不妊との関係も指摘されている鉄分は、一般的に不足しがちなものだと言われています。 一般的な生活で摂取できる分では摂取量が足りません。 ですのでサプリメント等の栄養補助食品で補給するのがおススメですね。 最近は、こうした不足しがちな成分をすべて含有しているサプリが売られていますので、こうしたものを利用することで、不足しがちな成分を、簡単に摂取できるという訳ですね。 葉酸の所要量を妊娠中の女性で考えると、妊娠前と比べて増加します。 ほぼ倍にあたる４８０μｇを摂取すると不足にも過剰にもならない量です。 ただし、葉酸が大事な栄養素だといっても、過剰摂取も問題があります。 大量の葉酸を摂り続けると全身の症状として、発熱やかゆみなどを生じる危険性もあるためサプリメントや錠剤の服用も、過剰摂取にならないよう注意すべきです。 なんとなく不妊を疑いはじめたら、とりあえず基礎体温をつけることをお勧めします。 平均体温と基礎体温は違います。 基礎体温を見ると体内のホルモンバランスの変化や状態が分かり、妊娠しやすい時期が分かるだけでなく、不妊の原因究明にも役立ちます。 基礎体温表は5分もあればつけられますが、毎日、起床時に体温を測るというお約束がありますから、きちんと守っていくことが肝心です。 いまはアプリもあるので気軽にできますね。 葉酸についてですが、今では産婦人科においても、妊娠が分かった方には、摂取するように指導されています。 産婦人科の方針によっては、妊婦さんに葉酸サプリのサンプルを配っているところもあるそうです。 厚生労働省が推奨しているように、妊娠中の葉酸の摂取が大切なことが分かりますね。 ですが、妊娠中に葉酸を摂取しなかった方も多いと思います。 もし、葉酸摂取の不足を心配されている方も安心してください。 葉酸はビタミンの一種ですから、食品の中でもホウレンソウなどの野菜やお肉にも多く含まれているんです。 ですから、食事によっても、ある程度は摂取できるのです。 妊活は主に女性がするものだと考えていませんか？もちろん、女性が行うべき妊活も沢山あります。 しかし、男性にも出来る妊活があるんです。 それが葉酸の摂取です。 不妊などの原因は母親側だけの問題かというとそうではなく、夫である男性側に問題があるという事だってあるのです。 原因はさまざまにありますが、中でも精子の染色体異常については、着床率を下げるという報告があります。 質の高い精子をつくり、染色体異常のリスクを低減するためにも、男性も葉酸を十分に摂って、妊活をすすめてみましょう。 06:36 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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