2017年08月23日(水) 【葉酸の含有量が多い食材としては代表的なの】 葉酸の含有量が多い食材としては代表的なのはレバーや枝豆ですが、身体に良い効果がある葉酸をたくさん摂りたいという理由だけで、葉酸の多い食材にこだわって食べるのもちょっと考えられない話です。 誰にでもできる葉酸の摂取方法として、スムージーはいかがでしょうか。 普通のスムージーと同じ作り方で、ミキサーの中に葉酸を含む野菜の他、飲みやすくするための果物、水分を入れれば手軽に飲める葉酸強化スムージーができます。 今現在、妊娠を考えている、あるいは計画しているといった方や、妊娠初期の女性はご家庭での普段通りの食事に加え、葉酸を補給することを正式に厚生労働省が推奨しています。 葉酸の適切な摂取は、赤ちゃんの神経管閉鎖障害といった先天的な障害の発症リスクを低減してくれるとの報告があるのです。 葉酸は食品からの摂取以外にも、サプリメントを利用する事も出来ます。 その場合には赤ちゃんに悪影響が無いように、無添加の葉酸サプリメントを見極めることも心掛けたいですね。 「葉酸」はビタミンの一種ですから、ビタミンを多く含んだ食べ物には「葉酸」も多く含まれています。 果物では、イチゴが有名です。 あまり耳馴染みが無いかもしれませんが、ライチも葉酸の含有量が多いと知られていますね。 あるいは、柿やキウイフルーツ、またはアセロラにも多く含まれています。 元来ビタミンの豊富な、かんきつ類もその代表でしょう。 十分な葉酸を簡単に摂取するためには、オレンジジュースを飲んで葉酸を補給するのも問題ありません。 妊娠がわかった直後から葉酸サプリを飲み続けていました。 妊娠中期に入った頃、突然、赤ちゃんが大きくなるためにはカルシウムも必要だと気づき、今まであまり飲んでいなかった牛乳を、たくさん飲み始めました。 いつのまにか、牛乳が合わない体質になっていたことを知らなかったので、激しい下痢になってしまいました。 妊娠後期に入ってからは、産院で貧血と言われ鉄剤を飲む羽目になりましたが、それなら妊娠初期からカルシウムや鉄分が配合された葉酸サプリを選んだ方が正しかったのかなと思います。 意外に思われるかもしれませんが、妊活にあたって肉体的なアプローチとして行っていただたいものと言えば、何と言っても骨盤の歪みの矯正でしょう。 体に負担がかからない体操などを紹介する動画がたくさん見られるようになってきました。 妊娠のための重要な器官は骨盤内に納まっています。 ですから、骨盤の歪みを整え血液の流れを良くしてあげることで妊娠しやすくなりますから、妊活にぴったりの方法だと言えますね。 07:48 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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