2017年08月28日(月) 【赤ちゃんが欲しいと思っている方は栄養の不足や偏りに注】 赤ちゃんが欲しいと思っている方は栄養の不足や偏りに注意すべきですが、特に葉酸の不足が問題で、先天性障害を持った赤ちゃんが生まれやすくなることもあります。 水溶性ビタミンである葉酸は、尿に溶け出しやすく体内に蓄積されるものではなく、日々摂取しなければならない栄養素だということを忘れないで欲しいのです。 モロヘイヤ、ほうれん草などの葉物野菜の他、イチゴなどの果物やレバーなどは葉酸が豊富な食材なので、その他の葉酸が多い食材も調べて、毎日食べるようにしてください。 たくさんの女性が「自分のことを冷え性だと感じている」というデータがあります。 妊活をしている人にとって冷えは天敵で、体を冷えないようにすることも、大事な妊活の一環です。 それに関連して、腹巻や冷え取り靴下をおすすめします。 これらは冷えの解消に効果があります。 これらを使ったことで妊娠することが出来たという声もあり、簡便な方法であるにもかかわらず効果もある妊活だと言うことが出来るでしょう。 このところ、妊娠中の女性にとって重要な効果をもたらす栄養素として葉酸が注目されている事をご存知ですか？葉酸とは、ビタミンＢ群に属する栄養素で、適切に摂取を続けることで、神経系障害といった先天的な障害の発症リスクが低減されたという報告があるのです。 この効果について正式に発表を行った厚生労働省によると、０．４ｍｇ（1日当たり）を推奨値と定めました。 胎児の健康を考えて、妊娠中の方はもちろんのこと、妊娠を計画されている方や妊活中の女性も、是非、葉酸を意識して摂取してみてくださいね。 妊婦にとって重要な栄養素である葉酸、卵巣に影響を与える鉄分は、得てして不足しやすいという特徴があります。 普通の食生活で推定される摂取量では、摂取量が足りません。 ですのでサプリ等を利用して、不足しがちな栄養素を十分に補給するようにしましょう。 最近は、こうした不足しがちな成分をすべて含有しているサプリが売られていますので、葉酸と鉄分が両方入ったサプリを選べば、不足しがちな成分を、簡単に摂取できるという訳ですね。 妊活中に、出来るだけ母体に良い食事をしようと考える方にとって、普段から飲んでいるお茶の栄養も気になりますよね。 妊活に効果が高いお茶としては、タンポポ茶ですとか、ルイボスティーが良いようです。 こうしたお茶の特徴は、カフェインゼロだという事です。 ですから妊活中の女性にも胎児の成長にも優しい、理想的な飲み物です。 特にルイボスティーは鉄分を豊富に含んでいるため、貧血の予防になるという話ですから、妊娠が分かってからも、積極的に摂取したいお茶だという事ですね。 11:42 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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