2017年09月12日(火) 【妊活においては日常生活に様々な制限がかかることが】 妊活においては日常生活に様々な制限がかかることがありますが、喫煙はその最たるものだと言えます。 よく言われているように、喫煙によって体へ強く影響し妊娠に適さない体になりやすいのです。 当然のことですが、これは女性だけではなく男性にも該当します。 女性に関して言えば排卵障害など、男性については、精巣の機能が低下するといった影響があるようです。 妊活中の場合は女性だけでなく男性も禁煙するのが理想的です。 葉酸の含有量が多い食材としては葉物野菜の他、レバーや枝豆などが挙げられますがある栄養素を摂るためだけに葉酸の多い食材にこだわって食べるのも正直大変です。 葉酸が多い食材をまとめて食べるためには、スムージーがオススメです。 ミキサーの中に、いろいろな葉酸を含む野菜と飲みやすいようにりんごなどの果物、水分を入れれば良く、水溶性で熱に弱い葉酸を手軽に摂れるスムージーができあがります。 葉酸を十分に摂取するため、日々の食事からの摂取に限らず、サプリメントなどを補助的に飲んで所要量を摂っていくのがおすすめです。 そして、妊産婦や授乳中の女性などで葉酸をかなり多く摂らなければならない状況であっても葉酸の摂取量が、食物だけでは所要量に満たないとき、あるいは鉄分の補給だけでは治らない貧血の治療で時々用いられる手段として、注射して投与することもありえます。 子供を授かりたいと思うならば必要な栄養をきちんと摂るように努めた方が良いのですが、妊娠初期に葉酸の不足が続くと、先天性障害を持った赤ちゃんが生まれやすくなることもあります。 水溶性ビタミンである葉酸は、尿に溶け出しやすく毎日補充しないと不足してしまう宿命を持つ栄養素でもあります。 葉物野菜、例えばモロヘイヤやほうれん草はもちろんですが、果物やレバーなどにもたくさん含まれています。 葉酸の多い食材を、毎日意識して食べましょう。 本や雑誌、ネット上などいろいろなところで聞くようになりましたが、妊娠中に葉酸をたくさん摂るだけでなく、授乳が終わるまできちんと摂って欲しいのです。 赤ちゃんは生後間もない時期に、全身で細胞分裂が盛んに行われて、人としての発達を遂げるのです。 いうまでもなく、そこで葉酸が必要になるのです。 そして、出産から授乳まで、母体が変わる過程でも葉酸が使われ、自分のためだけでなく、赤ちゃんの分もお母さんが摂取しなくてはならないので、妊娠を希望したときから、赤ちゃんがミルクや離乳食で栄養を摂れるようになるまでの間、必要な量の葉酸を摂っていきましょう。 01:00 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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