2017年10月16日(月) 【胎児や母体にとって、必要な栄養素の一つとし】 胎児や母体にとって、必要な栄養素の一つとして「葉酸」が様々な働きをしていることが分かっています。 ビタミンＢ群に属する葉酸は水溶性で、適切な量をきちんと摂取することで、赤ちゃんが神経系障害を発症する可能性が下がるという事が明らかになっています。 具体的な一日の葉酸摂取量の推奨値として、厚生労働省は１日当たり０．４ｍｇの摂取を推奨しています。 胎児が健康的に成長するためにも、妊娠中あるいは妊娠を望んでいる方は積極的に葉酸を摂るよう、意識してみましょう。 ホルモンバランスの調整は、妊活の中でも大変重要なものです。 ヨガはダイエットやスタイルキープのために行うと思っている方も多いかもしれませんが、妊活にも大変効果が高いのです。 ヨガによって血行が良くなると、ストレスの解消にもつながります。 さらに自律神経のバランスが良くなりますから、すなわちホルモンバランスも正常に整っていく、ということです。 ネットにはヨガの動画がたくさん紹介されています。 こうした動画を活用すれば、ヨガ教室などに通わなくとも、ご自身の都合に合わせていつでも始められます。 適度に体を動かすことは、新陳代謝を良くし、体をほぐすことに繋がります。 こうした運動は心と身体のバランスを整えてくれる効果もありますから、簡単に実践できる妊活のひとつだと言えます。 よく言われているように、妊活する女性にとって、体が冷えてしまう事は避けたいものですよね。 その主な理由は、冷えに伴う血行不良によって卵巣や子宮などの妊娠に大切な器官が満足に働かなくなるかもしれないためです。 多くの場合、冷えは足先から感じるようです。 いま、冷えに悩まれている方は、靴下を使って冷えを遠ざける「冷えとり健康法」を実施してみるなど、体を温めながら、冷えを改善して血行を良くするようにしましょう。 葉酸の所要量を妊娠中の女性で考えると、他の栄養素と同様、妊娠していない人より多く、倍近い４８０μｇの摂取が最もよいといわれています。 ただし、葉酸が大事な栄養素だといっても、摂りすぎにならないよう気をつけることも必要です。 所要量を大幅に超える葉酸を摂ると、熱が出たり、全身がかゆくなったりという症状を引き起こす可能性があるので、くれぐれも摂りすぎにならないようにしてください。 妊活中であっても、好んで飲むのがコーヒーなどで、飲むことが多い人は気を付けましょう。 コーヒーに含まれているカフェインというものは、その作用の一つに「体を冷やす」というものがあります。 冷えると血のめぐりが悪くなり、子供が出来る時に大事な役目を果たす子宮機能の低下の一因となります。 コーヒーが好きな人もいるかもしれませんが、ついついカフェインを摂りすぎないように注意してください。 04:30 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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