2017年10月21日(土) 【葉酸の所要量を妊娠中の女性で】 葉酸の所要量を妊娠中の女性で考えると、妊娠していないときより多めとなり、倍近い４８０μｇの摂取が母体にも胎児にも良いとされます。 葉酸は母体にも胎児に重要な栄養素ですが、摂りすぎには十分注意してください。 葉酸の過剰摂取が引き起こす問題として身体症状である発熱やかゆみなどを起こしてしまうこともあります。 過剰摂取にも配慮が必要です。 一口に葉酸の摂取といいますがいろいろあるわけです。 誰でもすぐひらめくのは食材の中の葉酸を増やしていくことです。 しかし、水溶性で熱に弱いのが葉酸の性質であり、妊産婦に必要な量の葉酸を摂れるように食べていくのは毎日のことなので、相当がんばらないといけません。 毎日きちんと葉酸を摂るためにもサプリメントや錠剤、強化食品などで補うのが良いでしょう。 食後に飲むと、最も効果が上がると覚えておいてください。 妊活中の友達と話していた時、自然とサプリについて、特に葉酸のサプリの話で盛り上がりました。 ベルタが販売している葉酸サプリが一番良いと、目をつけているようでした。 私は、葉酸は妊娠前からサプリを摂っておいた方が良いとテレビで見たことがありましたから、友達にアドバイスしました。 友達には悲しんで欲しくないですし、赤ちゃんを無事に出産してほしいと思っているんです。 妊活を行っている時は普段以上に出来るだけストレスを溜めこまないことが重要です。 その考え方からいくと、お風呂でリラックスすることは大切ですが、体への負荷を少なくするということを考えた場合、お湯の温度が高すぎたり、入浴時間が長くなりすぎるのを避けた方がよいでしょう。 意外ですが熱は、悪い影響を与えてしまうのです。 どんなビタミンもそうですが、葉酸も人には欠かせないものです。 普段の生活の中では、食事だけで葉酸が十分摂れている方が多いのですが、妊産婦、とりわけ初期は、胎児の発育にとって葉酸が不可欠のため必要な量の葉酸が毎日摂れるようでないとたちまち葉酸不足に陥る可能性もあります。 葉酸を強化して摂るために、サプリメントなどをいつから飲めば良いかとなりますが、お腹に赤ちゃんがいることがわかったらすぐ始めれば最善だと言えます。 また、妊活中の女性は意識して摂取して欲しいという意見もあることを知っておいてください。 08:54 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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