2017年12月08日(金) 【私が知る限り、妊活の際に一番、気を付】 私が知る限り、妊活の際に一番、気を付けてほしい事は、食事ですね。 妊活を行っているということは、大げさかもしれませんが、今日にでも妊娠の可能性があるという訳です。 ですから、実際に妊娠したと分かるより先に、健康的な食事で適切な栄養を摂取するようにしましょう。中でも葉酸は、妊娠初期に最も必要になる栄養素であると同時に、最も不足しやすい栄養素です。 忘れがちですが、妊娠検査キットによって妊娠が確定するより前から妊娠はすでに始まっているのですから、受胎時に栄養不足などの事態に陥らないよう、妊活をしている方は、なるべく早い段階で葉酸を摂取し、胎児の成長を十分にできる体を作っておくことが良いと思います。妊活中、妊娠中の女性ならば葉酸が有効だといわれています。葉酸は他の栄養素と一緒に摂ることで胎児の発育を促す役割や、細胞分裂を促進する役割を果たします。 ブロッコリーや芽キャベツ、枝豆などの他、葉物の野菜にも含まれていることは知られていますが、市販のサプリメントや錠剤でも手軽に摂れますので野菜が足りていないと思う方や先に挙げたような野菜が苦手な方には特に良いでしょう。 神経管閉鎖障害など、胎児が神経系の障害を起こす危険を下げるためには妊娠中は葉酸を多めに摂取する必要があります。女性は妊娠中、葉酸を積極的に摂ることを以前から厚生労働省が推奨しています。 毎日きちんと葉酸を摂ろうとするとごく当たり前の食事をとっている限り胎児の発育に必要な量の葉酸を確保するのは、相当難しいでしょう。 サプリメントなどで不足分を補うようにしてリスク低減ができるくらいの葉酸を摂るように努めてください。 妊活の最中はよく飲む飲み物にも気を遣わねばなりません。よく飲み物に含まれているカフェインですが、着床を妨げたり、体を冷やす要因にもなるので飲まない方がいいでしょう。体を温めるお茶で、しかもノンカフェインのものをおすすめします。 成分にミネラルを多く含有しているルイボスティーや漢方薬として使われることもあるたんぽぽ茶などがいいでしょう。 妊娠期間中だけでなく、妊活期間から十分な摂取が求められる葉酸なのですが、忙しさから摂取が不十分になってしまう、などの困りごとが出てくることもありますよね。このような場合、使ってみると良いのがサプリメントなんです。 サプリを飲めば、食生活に負担をかけることなく理想的な葉酸量を補ってくれますので、普段の食事で十分に摂取できているのか不安な方も安心です。 23:24 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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