2018年01月15日(月) 【葉酸はビタミンの一種であり、赤ち】 葉酸はビタミンの一種であり、赤ちゃんにはとても大事な栄養素です。 葉酸は赤ちゃんがお腹にいるときに重要となるだけでなく、赤ちゃんが生まれた後も、母子を助ける栄養素なのです。 胎児の細胞分裂は妊娠初期に最も盛んであり、そこで葉酸が重要な役割を果たすので、妊娠したときのために、その前から積極的な葉酸の摂取を心がけておけば望ましいと言えます。 妊娠時に必要な量の葉酸を、食事だけで毎日摂るのは無理があるので自分の生活習慣に合わせて、サプリメントや錠剤などで補うことをすすめます。 他の栄養素に優先して、葉酸は子供のために多めに摂ることを妊娠初期から心がけるべき、重要な栄養素なのです。 どこの製薬会社や健康食品会社からも葉酸が摂れる製品を売り出していますが、購入時に気をつけなくてはならないのは葉酸以外の成分や添加物をよく調べることです。 特に、妊娠初期は身体が敏感になっているので合成添加物や香料を排除した体に害を及ぼさない製品にしましょう。 とりわけ妊娠初期に強化したいと、葉酸という栄養素は広く知られています。 葉酸は何に多く含まれるかを挙げると、ほうれん草やモロヘイヤなどの葉物野菜に豊富に含まれます。 意外ですが、納豆も葉酸が豊富です。 また、海藻類や海苔も案外葉酸が豊富です。 日々の食事で、少量でも積極的に食べると葉酸が自然に摂取できます。 果物なら、イチゴに葉酸が比較的多いのでおやつならイチゴが良いでしょう。 妊活中の女性にお薦めしたい食べ物には、豆腐や納豆などの大豆製品や魚などが挙げられます。 鶏卵・ごま・レバーに、珍しいところでブロッコリーなども妊娠に必須の栄養が多いので、摂取が推奨されます。 全体的にはバランスよく一つの食品群に偏らないことが理想的です。 一方、妊娠を妨げる可能性のある食品群は避けたほうが、妊娠してからも楽になります。 流産や胎児の先天性異常との関係も指摘されており、妊活の必須アイテムとも言われるのが葉酸です。 サプリメントを飲んだ時の効果は簡易的な血液検査で分かります。 くわえて、葉酸の値以外にもチェックする必要のある成分としてビタミンB１２があるのです。 なぜなら、葉酸を摂りすぎてしまうと、ビタミンB１２の摂取不足がはっきり分からなくなってしまう事があるからです。 01:18 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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