2018年01月17日(水) 【近いうちに妊活を始める女性に勧めたいのが、何よ】 近いうちに妊活を始める女性に勧めたいのが、何よりもまずママとなるため体の状態を整えておくことです。 常日頃からの動作の繰り返しによって体がゆがみ始めますが、中でも骨盤の歪みは著しいです。 その歪みが不妊の原因となることもあります。 不妊やマタニティに関しての整体治療院が多くなってきています。 赤ちゃんが安心して過ごせるようにするためにも骨盤矯正を行いましょう。 妊活と言えば、実際に妊娠する女性ががんばることだというイメージがあるかもしれませんが、本来、夫婦であるならば男女が協力して妊活を行うべきです。 では、男性が出来る妊活の一つ、食事について考えていきましょう。 妊活をしている男性にお勧めの栄養素というと、挙げられるものとしては、亜鉛、アミノ酸の一種のアルギニン、ビタミンＥ、ビタミンＢ群などといったものがあります。 こういった栄養素を毎日食べるようにして、より妊活の成果を上げることを目指してください。 妊活時にひときわ、気を付けたいことといえば、ストレスです。 ストレスがあると筋肉は緊張して、血流が悪くなってしまいます。 その結果、卵巣や子宮のような、妊娠に関与する組織の働きが低下してしまうでしょう。 仕事を続けていて強いストレスを感じていて、生活も不規則であるならば、この際、休職してしまうことも視野に入れてみましょう。 今、妊娠の可能性がある方や、妊娠初期の方にご一読していただきたいのですが、普段の食事で得られる葉酸に注意するようにしましょう。 具体的には、普段の食事に加えて葉酸を補給することを厚生労働省が勧めており、各産婦人科やクリニックでも、そうした指導がされるようになっています。 なぜなら、十分な葉酸を摂る事で胎児の神経管閉鎖障害発症のリスクを下げる効果があるからです。 もちろん、サプリメントで補給するという手もありますが、その時は添加物による胎児への影響を考えてみると、不自然なものは摂取しない方が良いでしょう。 ですから化学合成のものや、添加物が入っていない天然由来の葉酸が入ったサプリを選択することが忘れないようにしてください。 ビタミンＢ群として、葉酸は水溶性なので水に溶けやすいのが特長の一つです。 そして、熱に弱いのも特長なので水に長く浸したり、長い時間加熱したりすれば栄養素が半減することも考えられます。 そうかといって、生野菜などをたくさん食べるのはなかなか難しいですよね。 そう考えていくと、調理する上で長時間の加熱を避けるなど、小さな工夫を積み重ねるのが食事の中で葉酸を摂取するために大事ですね。 04:18 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
友達に教える [編集] 無料ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞ作成は@peps! |