2018年02月18日(日) 【妊娠中の女性は、望ましい葉酸の摂取量が妊娠】 妊娠中の女性は、望ましい葉酸の摂取量が妊娠していないときより多めとなり、４８０μｇ、妊娠前の約２倍の量を摂れば理想的だとされます。 葉酸の重要性は知られていますが、摂りすぎの害も知られています。 葉酸の過剰摂取が引き起こす問題として熱が出たり、全身がかゆくなったりという症状を引き起こす可能性があるので、毎日たくさん摂るのも考えものです。 先天性の神経管閉鎖障害などの神経系障害が、胎児に起こるリスクを軽減するためビタミンＢ群である葉酸の効果が認められています。 あらゆる妊婦の葉酸摂取を以前から厚生労働省が推奨しています。 上手に葉酸を摂るためには、平均的な食生活を送っているだけでは葉酸をたくさん摂ることはかなり難しいと言うべきです。 葉酸を強化した食品やサプリメントを摂ることも考えてリスク低減ができるくらいの葉酸を効率よく摂っていきましょう。 サプリメントや錠剤にもなっている葉酸は妊娠初期の摂取によって細胞分裂の障害を防ぐなど成長を側面から助ける効果があるのは一般に知られています。 この栄養素は、ブロッコリーやアスパラ、枝豆の他、ほうれん草などの葉物に豊富に含まれるのですが、いろいろな会社から発売されているサプリメントでも十分摂取できるので、女性は妊娠を考えたときから、妊娠中まで、必要な量の摂取を心がけましょう。 このところ、妊娠中の女性にとって重要な効果をもたらす栄養素として「葉酸」が知られるようになってきました。 葉酸は、ビタミンのひとつです。 その効果は適切に摂取を続けることで、赤ちゃんが神経系障害を発症する可能性が下がるという事が明らかになっています。 厚生労働省によると、一日０．４ｍｇを摂るように通知が出されています。 胎児が健康的に成長するためにも、妊娠している女性はもちろんですが、今妊娠を希望されている方であっても、積極的に摂取した方が良いでしょう。 妊活時はひときわ、出来るだけストレスを溜めこまないことが必要です。 その考え方からいくと、入浴によるリフレッシュはいいことなのですが、体に余分な負荷を掛けるべきでないということを考慮すると長すぎる入浴時間や熱すぎるお湯は控えた方がいいでしょう。 実は、熱は悪い影響を与えてしまうのです。 23:12 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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