2018年03月03日(土) 【不妊かなと思ったときには、基礎体】 不妊かなと思ったときには、基礎体温の管理から始めてみると良いでしょう。 簡単すぎるようですが、基礎体温の推移を見れば女性のホルモンバランスの変化が推測できて、妊娠につながる対策を講じることもできるのです。 基礎体温計は小数点以下２ケタまで測れます。 毎日、起床時に体温を測るという決まりがあるので、それを守ってつけていくことが大事です。 最初の１か月は慣れるつもりで始めてみましょう。 妊娠初期には積極的に摂って欲しいと、一般に知られているのが葉酸です。 葉酸は何に多く含まれるかを挙げると、その名の通り、ほうれん草やモロヘイヤなどの葉物野菜に多いのです。 加工食品としては、納豆が葉酸の供給源です。 葉酸を摂れる食材としては、海藻類、海苔などもあるので毎日、少しずつでも欠かさず食べられると理想的です。 果物の中では、イチゴが葉酸を多く含んでいるので他の栄養素を摂るためにも、おやつにおすすめできます。 妊活の際に漢方を取り入れる人も多いです。 漢方の持つ体質改善効果により妊娠しやすい体づくりに有効です。 今日では薬屋さんでも売られており、簡単に買うことが出来ます。 いくらぐらいかかるか心配だという場合は、不妊治療に漢方を処方している病院の受診をおすすめします。 医師に診察してもらわなければなりませんが、保険適用でいくらか安くなります。 胎児の健やかな成長に欠かせない栄養素である葉酸ですが、簡単に摂取する方法として、葉酸サプリを飲むのが良いと思います。 しかし、葉酸が胎児と母体の健康をサポートする栄養素であることを踏まえると、一体いつから飲めば良いのかと、疑問に感じる方も多いでしょう。 正解は「妊娠前から授乳期の完了」までの期間だと言われています。 妊娠期間中、葉酸が最も不足しやすいのは、「妊娠初期の３ヵ月間」ではありますが、母体の健康維持を考える上でも必要不可欠な栄養素です。 なので、妊娠を希望している段階で葉酸を十分に摂取し、授乳を完了するまでサプリを継続的に飲むというのが、一番理想的な葉酸摂取の方法だと言えるでしょう。 赤ちゃんを待っている方は葉酸を毎日摂っていくことが推奨されます。 最大の理由は、子供に起こる先天性障害の可能性を低減できるためです。 ただし、過剰摂取したときの影響が考慮されなければなりません。 葉酸は過剰摂取すると、子供に喘息などの症状が起きることもあるのです。 摂りすぎも害になることを忘れないでおきましょう。 08:00 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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