2018年03月08日(木) 【妊娠をきっかけに専門家による栄養指導を学んだり、地域】 妊娠をきっかけに専門家による栄養指導を学んだり、地域が主催する、母親学級を受けに行った方は多いと思います。 こうした場で、葉酸を多く含んだ食材についても説明を受けたのではないでしょうか。 皆さんがご存知のように、葉酸を多く含んだ食べ物として、一番に声が上がるのがレバーだと思います。 あるいは、野菜も代表の一つですね。 食べ物を調理して葉酸を摂取しようとする場合は、葉酸が熱に弱く分解してしまい、体内での吸収率が悪いという性質を理解して、摂取するようにしましょう。 女性にとって、妊娠中に必要な葉酸の摂取量は妊娠前と比べて増加します。 倍近い４８０μｇの摂取が葉酸不足には陥りません。 葉酸の重要性は知られていますが、摂りすぎにならないよう気をつけることも必要です。 所要量を大幅に超える葉酸を摂ると、身体症状である発熱やかゆみなどを生じる危険性もあるためサプリメントや錠剤の服用も、過剰摂取にならないよう注意すべきです。 妊娠前や妊娠初期の妊婦さんの体に葉酸が大切な働きをすることを知っていますか。 胎内で元気な赤ちゃんを健やかに育てるために、例えばサプリメントなどを活用しながら十分に葉酸を摂取するように心がけてください。 厚生労働省の推奨では一日に０．４ｍｇを摂取する必要があるみたいですね。 葉酸は野菜に多く含まれた成分ですが、食事だけで十分かというと葉酸不足の心配もあります。 ですのでサプリを飲んで、無理なく葉酸を摂取しましょう。 食事や運動などの生活習慣の改善などいわゆる「妊活」という努力をし続けていると、だんだんとやる気がなくなってくる人もいらっしゃるのではないでしょうか。 その場合にはリフレッシュの為に子宝にご利益があるという神社に参拝に行ってみては？一度、神様に頼ってみるのも前向きに考えるための糸口になるかもしれません。 私としましては妊活中の方にとってカイロを使うことはかなり有効だと思います。 いろいろと工夫、例えば靴下を２枚重ねたり、分厚いインナーを選んだりとやってみても、冷え性に悩まされている私はすぐ体が末端から冷たくなってしまう、ということを繰り返していました。 こんな状態だと妊娠は難しいでしょう。 しかし、冷え性が改善したのです。 それはカイロを使ったことによります。 皮膚への直貼りはだめですが、服の上からの利用は、妊活中の人にはすすめたい方法の一つです。 12:06 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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