2018年03月10日(土) 【葉酸とは野菜などに含まれているビタミンＢのひとつで、】 葉酸とは野菜などに含まれているビタミンＢのひとつで、代表的なものですと、ホウレンソウやブロッコリーに多く含まれています。 葉酸の摂取は、特に妊娠初期の女性に欠かせないものだと言われています。 なぜなら推奨量の摂取を続けることで、赤ちゃんの健康的な成長を助けたり、流産の危険性を避けることが出来るという報告があるのです。 厚生労働省の発表によりますと、妊娠の初期の段階で一日当たり４００μｇの葉酸摂取が推奨されています。 また、厚生労働省が推奨するように葉酸のサプリメントで不足分を補給しても大丈夫です。 これから妊娠したいと考えている女性にも、妊娠中の女性にも葉酸の摂取が必要です。 葉酸は地味な栄養素ですが、胎児の発育を促す役割や、細胞分裂を促進する役割を果たします。 葉酸は文字通り葉物野菜に多く含まれ、その他、ブロッコリー、芽キャベツ、枝豆などにも多量の含有を期待できますが、サプリメントで摂取しても問題はないので野菜不足を気にされている方やあまり野菜が好きでない方は上手く活用していきたいものです。 妊娠中だけでなく、妊活中の方に対しても、厚生労働省の勧告により、葉酸の適切な摂取が求められています。 妊娠初期の、細胞分裂が活発な時期に葉酸の補給が不十分になると、赤ちゃんが、先天的な障害（神経管閉鎖障害など）を発症するリスクが増加するという報告があるのです。 こうした事を踏まえ、妊活の段階から妊娠初期の、葉酸が不足しやすい時期には、普段の食事にプラスして、栄養補助食品を活用しながら、１日４００μｇ（０．４ｍｇ）を目安に葉酸を補給することが、厚生労働省により推奨されています。 ホルモンバランスの調整は、妊活の中でも大変重要なものです。 中でもヨガは、ホルモンバランスの調整に大変有効です。 ヨガの深い呼吸法と適度なストレッチはリラックス効果がありますし、乱れがちな自律神経を正常にするため、すなわちホルモンバランスも正常に整っていく、ということです。 妊活ヨガの動画はネットでも紹介されています。 わざわざ教室やカルチャーセンターに通う必要が無く、自宅で思い立った時から始めることが出来ます。 軽く運動する事で、新陳代謝を高め、柔軟性を上げることになりますから、体と心のバランスを整え、健康に繋がるので、妊活中の方は、ヨガで手軽に妊活を実践してみてはいかがでしょうか。 日常の様々なことに気を配る必要のある妊活ですが、積極的に行っていただきたいものは歪んだ骨盤を整える事です。 妊活中の体に適したお手軽なストレッチを紹介する動画もたくさんアップロードされているようです。 体の器官の中でも、妊娠に関する大切なものは骨盤が支えているのです。 歪んだ骨盤を整えて血行を促進してあげれば妊娠しやすくなりますから、妊活にぴったりの方法だと言えますね。 13:54 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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