2018年03月16日(金) 【妊娠ひと月前から妊娠初期段階の妊婦において大変重要な】 妊娠ひと月前から妊娠初期段階の妊婦において大変重要な働きをする栄養素が、葉酸です。 ママの体も赤ちゃんも、共に元気であるように、サプリメント等で葉酸を摂取し、日々の生活に葉酸を取り入れることをお勧めします。 厚生労働省が発表した、理想的な摂取値は一日当たり０．４ｍｇと発表されています。 野菜だけで補おうとするとあまり現実的ではありません。 ですからサプリを飲んで、無理なく葉酸を摂取しましょう。 葉酸は水溶性のビタミンなので、体内に蓄積されにくく、毎日少しずつ摂らなければなりません。 普段の生活の中では、食事だけで葉酸が十分摂れている方が多いのですが、妊娠初期の女性にとって、赤ちゃんの発育を促すために葉酸がどうしても必要ですから必要な量の葉酸が毎日摂れるようでないとすぐ葉酸不足になってしまうのです。 葉酸を強化して摂るために、サプリメントなどをいつから飲めば良いかとなりますが、妊娠判明と同時に開始するのが最善だと言えます。 理想的には、妊娠を希望したときから摂っていって欲しいなどの見方もあります。 妊婦や赤ちゃんにっとって、葉酸はたくさんの効果をもたらしてくれます。 とりわけて先天的脳障害を発症する可能性を抑える効果は大変重要なポイントですよね。 ですので、妊娠中に限らず、妊娠の計画を考えている女性は、普段の生活の中で、十分に葉酸摂取を心がけることが大切だと思います。 例えば、葉酸のサプリならば摂取がそこまで負担にはなりませんので良い方法ではないでしょうか。 赤ちゃんを待っている方はいろいろな栄養素の中でも、葉酸を摂り続けることが大事です。 最大の理由は、妊娠初期に先天性の障害が起きる危険性を低くする効果が確認されているためです。 とは言っても、摂りすぎはどうなのかが考慮されなければなりません。 子供が生まれてきた後、喘息などの症状が起きることもあるのです。 葉酸を摂るときは、過剰摂取にも配慮しましょう。 妊娠をきっかけに、葉酸をたくさん摂ろうとしている方が決して珍しくありません。 誰もが知りたいのは、どんな食材から葉酸がたくさん摂れるのか、ですよね。 名前の通り、葉酸は葉物野菜に多く含まれているものです。 意外なところでは、マンゴーからも多くの葉酸が摂れます。 私の妊娠がわかったのは、マンゴーの旬である夏だったので産院のお医者さんにも食べることをすすめられました。 マンゴーは食物繊維もたくさん含んでいるので、便秘にも効果があるそうです。 18:36 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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