2018年04月01日(日) 【レバーやほうれん草なら、葉酸が豊富に含まれているの】 レバーやほうれん草なら、葉酸が豊富に含まれているのですが毎日、毎食食べると考えればかなりの負担になり継続して摂るのはなかなか難しいのです。 葉酸摂取のために押さえておいてほしいのは、食べ物だけで所要量を満たそうと考えず、上手に栄養補助食品などを使っていくべきです。 必要な量と摂っている量のバランスを考え、どうしたら良いか対策を立てて、十分な量の葉酸が摂れれば理想的です。 妊活中であるにもかかわらず、コーヒーなどといった飲み物がお好きで、止められないという方に知っておいてほしいことがあります。 コーヒーに含まれているカフェインというものは、体を冷やします。 冷えてしまうと血行不良になってしまい、妊娠するのに大切な、子宮の動きが悪くなってしまいます。 コーヒーが好きな人もいるかもしれませんが、カフェインの過剰摂取には注意しましょう。 以前妊娠した時は、流産と言う形で赤ちゃんを失ってしまいました。 しばらく経ってから、やっぱり子供が欲しいと思い、妊娠に向けて、準備を始めるようになりました。 妊娠に適した体になるように、冷え性がひどく、夏でもカーディガンを手放せなかった私は運動を始めてみました。 その結果、新陳代謝が良くなったためか、低体温が改善し、基礎体温が上がったので冷え性が改善したんです。 とりわけ妊婦の場合、順調に赤ちゃんが育つようにするため摂取を心がけたいのが「葉酸」といえます。 「葉」がつくくらいですから、葉物野菜、例えばキャベツやレタスから多量に摂取できると考えられますが、意外な供給源は果物で、例えば、イチゴには１００ｇあたり９０μｇの葉酸が含まれます。 妊娠中の葉酸所要量は通常のほぼ倍なので、どんな食材に多く含まれているかを知って、日々の食事の中で、欠かさず摂れるようにしましょう。 布ナプキンというと、使用後の洗濯が面倒、漏れそうに感じる等、なかなか使う気になれないという人も多いのではないでしょうか。 しかしながら、布ナプキンというものは下着と同じで、布でできているので、ムレ、またはかゆみのような不快感が減少しますし、冷えからも守ってくれます。 そういったことから、ストレスが減り、体を冷えから守るという妊活中の女性にはとても大事である子宮環境の向上に一役買います。 05:06 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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