2018年05月08日(火) 【妊娠したことが明らかになれば栄養素】 妊娠したことが明らかになれば栄養素の中でも、特に葉酸の摂取を心がけてください。 十分な量の葉酸を摂ることで、胎児の発育も促進されますし、母体の健康を維持するためにも大事な栄養素だと言えます。 葉酸はどうしても、普段の食事だけでは摂取が難しいものです。 毎日安定した量の葉酸を摂るためにサプリメントや薬を使うのも有効です。 今のところ、日本では先天性奇形の発生率が全国の出生数に対して、平均４％と言われます。 考えられる要因は、高齢出産、ウイルス感染などですがある程度、奇形のリスク低下が実証されている栄養素が葉酸だといえます。 特に、胎児の細胞分裂が最も盛んな初期から中期にかけて必要な量を摂取しなければならないので、妊娠している女性には、葉酸が特に必須のビタミンだと断言しても言いすぎることはありません。 お腹の赤ちゃんのために葉酸をしっかり摂らなければならないと思う方も意外に多いようです。 まず知っておいて欲しいのは、葉酸を多く含んでいる食材は何かということです。 名前が「葉」の「酸」なので、野菜の中でも葉物に多いとされます。 果物ではイチゴの他、マンゴーにも葉酸が多く、妊娠の診断を受けたのが夏だったため、お医者さんにも勧められて食べていました。 食物繊維も豊富なので、便秘予防にもなりますよ。 妊活中の喫煙は止めましょう。 もうご存知とは思いますが、煙草を吸う事で人体に連鎖的な悪影響が及んで妊娠に適さない体になりやすいのです。 当然のことですが、これは女性だけではなく男性側にも同じことが言えるでしょう。 喫煙による影響で言うと、女性の場合は排卵障害、男性については、精巣の機能が低下するといった影響があるようです。 妊活中の場合はご夫婦での禁煙をすすめ、身近な喫煙者にも協力してもらうのが良いと思います。 妊娠前や妊娠初期の妊婦さんの体に最も大切な栄養素が葉酸だという事をご存知ですか？ママの体も赤ちゃんも、共に元気であるように、例えばサプリメントなどを活用しながら日々の生活に葉酸を取り入れることをお勧めします。 ところで、理想的な葉酸の摂取量はどれほどなのでしょうか。 厚生労働省の発表によりますと１日あたり葉酸０．４ｍｇです。 さらにこれを毎日摂取する必要があるのです。 葉酸は野菜に多く含まれた成分ですが、食事だけで十分かというと難しいと思いますから、葉酸サプリで補給するのが良いと思います。 09:48 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
友達に教える [編集] 無料ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞ作成は@peps! |