2018年06月11日(月) 【果物を食べる事は妊活中であっても大変良いこ】 果物を食べる事は妊活中であっても大変良いことは、ご存知かと思います。 ですが、ただ果物を食べるだけでなく、いっそう妊活が捗るように果物を摂取できたら一番良いのではないでしょうか。 ご存知ないかもしれませんが、果物の中には体を温める効果が期待できる種類もあるのです。 ぶどうやオレンジ、桃やさくらんぼ、リンゴなどが該当するのですが、とは言っても、いつでも生のものを入手できるとは限りませんよね。 そういう場合は、加工されたドライフルーツでも十分です。 いうまでもないことですが、妊娠あるいは出産というのは、夫婦の共同作業の成果であるということが言えると思います。 このことは何を意味しているかというと、妊活において男性の協力はなくてはならないものだということです。 実際に子供を産むというのが女性だからといって、下手をすると、女性が頑張るしかないと思う方も中にはいるかもしれないですが、夫の協力が得られなければ、妊娠の可能性は下がってしまうでしょう。 妊娠初期の胎児にとって非常に重要と言われるのが、葉酸というビタミンです。 さて、葉酸を多く含む食品というとその名の通り、ほうれん草やモロヘイヤなどの葉物野菜に多いのです。 加工食品の中では、納豆に多く含まれます。 葉酸を含んでいるのは畑の野菜だけでなく、海藻類、海苔などにも含まれるので、上手く献立に取り入れて欠かさず食べられると理想的です。 イチゴは葉酸を含む食材として知られており、他の栄養素を摂るためにも、おやつにおすすめできます。 葉酸の摂取について、最も理想的なのは普段の食生活で摂れたら良いですよね。 葉酸はビタミンの一種で、色々な食べ物に入っている栄養素です。 その中でも含有量が多いものは、代表的なものに、モロヘイヤ、菜の花、小松菜などがありますね。 他にも納豆、枝豆、魚介類ではホタテといった貝類も多く含まれています。 このように葉酸を多く含む食品は幾つかあるのですが、毎日食べるのはちょっと大変だ、と感じる場合は、サプリを飲むことも間違いではありません。 サプリによる葉酸の吸収率と体内利用率は、食事で得るものよりも効率が良いと言われていますし、サプリであれば毎日の摂取が負担にならずに摂取できますから、おススメです。 妊活中の女性から妊娠初期の女性まで、妊娠に関わる女性が最も意識している栄養素が「葉酸」ですよね。 葉酸は赤ちゃんが元気に育つために大変重要な栄養素の一つです。 それでは、もし葉酸が不足したら、胎児にどのような影響があると思いますか？葉酸は細胞分裂に働きかける栄養素だと報告されています。 ですから、葉酸の摂取が不十分ですと、胎児の細胞分裂に影響が出るために、先天的な障害を発症しやすくなるというデータがあるのです。 また、ダウン症予防の有効性も認められているので、是非、葉酸の摂取を心がけてください。 16:12 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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