2018年06月14日(木) 【妊娠初期に特に多く摂りたいと言われるのが、】 妊娠初期に特に多く摂りたいと言われるのが、葉酸というビタミンです。 葉酸は何に多く含まれるかを挙げると、その名の通り、ほうれん草やモロヘイヤなどの葉物野菜に多いのです。 納豆は、加工食品の中でも葉酸が多いとされています。 海藻類、海苔などからも葉酸を摂れますから食生活の中に上手に取り入れ、意識的に食べれば、所要量は自ずと満たされます。 果物なら、イチゴに葉酸が比較的多いので間食で果物を食べたければ、イチゴにしましょう。 布ナプキンと聞いて思い浮かぶことといえば、使用後の洗濯が面倒、漏れそうに感じる等、不安に思う人が結構いると思います。 そうは言いますが、実をいうと布ナプキンはその名の通り布でできているので、生理の不快な症状が軽減し、また冷えにくいです。 ですから、ストレスを減らし、体を冷やしにくくするという妊活の最中の女の方には最も重要な子宮内の環境を改善させるのに効果的です。 妊婦と赤ちゃんのために必要な栄養素である葉酸は、ゴーヤーにも比較的多く含まれているのです。 葉酸摂取のために、妊婦が使って欲しい食材の一つがゴーヤーですが、どんなに食べても良いというわけではないのです。 大量に食べてしまうと、食後の胃もたれや下痢が出る可能性もあります。 そのような辛い症状は母体のみならず、胎児にも良くない影響が及ぶかもしれません。 実際問題として、たくさん葉酸を摂ろうと思えばその方法は実に多様です。 誰でもすぐひらめくのは食材の中の葉酸を増やしていくことです。 ただし、葉酸には加熱で失われるという性質があり、通常の場合はともかく、妊婦にとって必要な量を食事だけで摂ろうとすれば毎日のことなので、相当がんばらないといけません。 葉酸を効率よく摂取することを考えても、サプリメントなどを上手く活用したいものです。 もし飲む時間帯を気にするのなら、食後が最適でしょう。 妊娠しやすい体づくりのために、欠かせないのが質の良い睡眠です。 ヒトは睡眠不足が続いてしまうと活性酸素が産生され、その結果、生殖にかかわる細胞が酸化され、劣化が進みます。 年齢と共に衰退していく性機能の低下を食い止めるためにも現在、妊活を行っている人は、睡眠をたくさんとるよう心掛けてください。 20:06 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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